Hogyan lehet a koleszterinszint csökkentésére a gyermekek

A magas koleszterinszint a gyermekek származhat kombinációja a rossz táplálkozás , az elhízás és az öröklődés . Ha gyermeke magas koleszterinszint , ez vezethet a későbbi problémák , mint a szívroham és a stroke. Vannak lépések, amit megtehetsz, hogy segítsen a gyermek alacsonyabb a koleszterin korai és létrehozza az egészséges szokások egy életen át. Utasítások
1

Tálaljuk a gyermek, élelmiszerek, amelyek nem tartalmaznak koleszterint . Ez magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék . Ha a gyermek eszik egészséges ételeket anélkül, hogy a koleszterin a nagy része a diéta , akkor tegye magát kisebb a kockázata a magas koleszterinszint az élelmiszereket eszik .
2

választása sovány fehérjék , mint a hal , a bab , a szója és a tofu . Ezeket a tételeket gyerek-barát szolgálva őket a gyermek kedvenc köretek és mártások .
3

Válasszon alacsony zsírtartalmú és a zsírszegény tejtermékek elemeket. A gyerekek szeretik a tejtermékek , a tej fagylalt . De a tejtermékek egy nagy forrása a koleszterin, úgy döntenek, egészséges tejtermékek termékek, mint a sovány tej és alacsony zsírtartalmú joghurt .
4

korlátozása cukros ételek és italok. Adja meg gyermeke víz ( az ízesített fajta egy finom alternatíva) vagy alacsony cukortartalmú gyümölcslevek helyett szódavíz. Kerülje előre csomagolt ételek, amelyek magas zsír és cukor.
5

Adja meg a gyermek sok esélye gyakorolni. Gyakorlat segít , hogy növeljék a "jó " koleszterin szintjét a vérben; gyermekek gyakorolják legalább 60 percet egy nap szerint a Nemours Alapítvány honlapján . Hozd a gyermek aktív játszik együtt az udvaron , vagy a parkban , vagy ösztönzi őt, hogy csatlakozzon egy sportcsapat vagy tevékenység .