Magas rosttartalmú étrend gyerekeknek

idősebb gyermekek 2 kell fogyasztani mennyiségű rostot egyenlő a kor szer 5 gramm rostot tartalmaz. Mondd el a gyermek etetés őket rost és valószínűleg menekülni sikoltozik. Nem érdekli , hogy mit kellene enni. Csak érdekel, mi ízlik . A jó hír az, van sok magas rosttartalmú ételek, jó ízű , és azok számára vitára vannak olyan módon, hogy elrejtse az íze a kevesebb, mint kívánatos ízét. Édes választási

A legtöbb gyümölcs magas rost-és édes ízű . Meg kell tenni minden nap snack és szolgált desszertek . Fruits magas rost van alma (különösen a héj ) , narancs, banán , bogyós gyümölcsök , a szilva és körte .
Kenyerek és egyéb szénhidrát

gyerekek szeretete kenyér és egyéb magas szénhidrát élelmiszerek. Ez rendben van , hogy táplálja a gyermekek ezeket az élelmiszereket feltéve, hogy a teljes kiőrlésű döntéseket. Például szolgálhat a teljes kiőrlésű kenyér helyett a fehér kenyeret. Teljes kiőrlésű gabona helyett Froot Loops és Honey Combs , és a barna rizs helyett a fehér . Más szénhidrátot is szolgálhat a gyerekek zabpelyhet ízesített gyümölcs és teljes kiőrlésű hajdina palacsintát. A nagy nappali tud nyújtani a muffint vagy magas rosttartalmú " cupcakes " a semmiből .
Sneak fiber

zöldségek fontos részét képezik a magas rosttartalmú diéta . Ezek közé tartozik a sok vitamint és ásványi anyagokat , amelyek nincsenek jelen a gyümölcs-és szénhidrát . A legjobb módja, hogy kisgyermekek enni magas rosttartalmú zöldségek , hogy settenkednek őket ételeket. Reszelt sárgarépa és az apróra vágott brokkoli ki lehet egészíteni a húsos , mint a sajtos makarónit . Felveheti babot a kedvenc levesek , és adjunk hozzá korpa a fasírt és a hamburgerek . De ne legyen túl nehéz adni , mert ezek az ízét.