Fun Jóga Moves Gyermek

A jóga egy több száz éves gyakorlat, hogy bizonyítottan segít erősíteni és hang a testet, javítja rugalmasságát , megnyugtatja az idegeket , és emelje fel a szellemeket. A gyerekek sokat nyerhetnek az egészségügyi előnyei jóga bevezetése révén néhány alapvető és szórakoztató jelent . Lefelé néző kutya

lefelé néző kutya , vagy "Le Dog " jelentenek a kezdet jóga póz , amely segít a gyermeknek építeni erőt a felkar , miközben nyúlik a lábak és vissza. Ahhoz, hogy az le kutya , a gyerekek feküdj a földre a kezüket és a térd. Ezután emelje térd és nyúlnak vissza , megigazította a lábak . Mondd meg a gyerekek elképzelni valaki húzza őket vissza a csípő . Egyenesítse a karokat , és hagyja, hogy a fejjel lefelé lógni , szemmel a lábad . A Down Dog gyakran használják között jelent, így ez egy remek hely a gyerekeknek, hogy kezdi a tanulást .
Macska és Cow

" Cat" és a "Tehén " póz lehet tenni egyszerre , és egy nagy szakaszon a gerinc és a mellkas. Indítsa el négykézláb , fejjel lenézett a mat . Most mondd el a gyerekek , hogy dobják el a álluk be a mellkasát , és lélegezzen mélyen , miközben ívelő hátukon , mint egy fekete macska a Halloween. Lélegezz ki , emelje fel a fejét, és vidd el a hasa , " megereszkedett " , mint egy tehén .
Cobra

Cobra szórakoztató a gyerekek , mert azok az használják a képzeletüket, úgy tenni, mintha egy kígyó. A Cobra növeli gerinc rugalmasságát és erősíti a hát és a váll . Feküdj hasa karok mentén húzódó test , tenyérrel lefelé , és elérése felé a lábujjak . Majd anélkül, hogy mozog a kar, hogy a gyermek emeli a vállak és a mellkas ki a szőnyeget . Úgy kell kinéznie, mint a kobra a " feltűnő " helyzetbe . Lassan engedje le, és ismételje meg.
Kerék

kerék nagyszerű javítani a rugalmasságot , és a gyerekek általában sokkal rugalmasabb , mint a felnőttek . A kerék alapvetően egy hátsó kanyarban , és sok gyerek úgy fogja érezni, bizalom befejezése után ez a fejlettebb jelent. Feküdt a hátadon helye és pálmák mellett a fejét , és ujjaival mutatott a láb. Helyezze lábát a padlóra behajlított térddel, a hip-szélesség mellett . Pushing egyaránt a láb és a kéz , emelje fel rá a koronát a fejed . Ezután emelje le a fejét, és nyomja meg a hasa az ég felé. A gyermekek már alkotnak kerék alakú. Bátorítsuk őket, hogy jöjjön le a kerék könnyen , curling álluk a saját mellkas és csökkenti le lassan .