Pihenés Tippek a gyerekek

gyerekek is részesülhetnek nyugtató technikák elalvás előtt , amikor kezdetét és végét leckék, illetve órák , ebéd után és miután egy kirándulás , vagy más élénk tevékenységet . Relaxációs is segít nekik kiadja a szorongás és javul a fókusz képességét. Ha a gyerekek kap hangsúlyozta , ideges , dühös vagy érzelmi , ezek a tippek segíthetnek nekik . (Ref. 1) Breathe

Balloon Légzés: Feküdj le a földre a kezét a gyomor . Lélegezzen be lassan és mélyen . Érezd a hasa bővíteni mivel tölti fel, mint egy léggömb, és emeli a kezét . Ha meg tudod csinálni ezt fekve , gyakoroljuk és felállt.

Sóhaj Légzés : levegőt az orrán keresztül , és tartsa meg , ameddig csak lehet. Sóhaj , és engedje a levegőt megsértődik .

Patti Teel , a The Floppy Sleep játék , azt sugallja, a következő módszert , az úgynevezett Felvonó légzés : " Indítsa el a lift út a légzés az orron keresztül . Ahogy fújja ki a levegőt , érezni a leheletét utazni egészen a pincébe, ahol a lábujjak . Lélegezz be , és eláll a lélegzete fel a hasát. Tartsd. Most lélegezzen ki az összes levegőt. Lélegezz be , és eláll a lélegzete fel a mellkasát. Tartsd. Most lélegezzen ki az összes levegőt. Most levegőt, és eláll a lélegzete fel a legfelső emeleten , fel a torok és a saját arcát és a homlokát. Érezd a fejed töltse ki a levegőt. Tartsd. Most lélegezz ki, és úgy érzi, minden a bajok és a gondok hagyja el a testet , és menj ki a lift ajtaja . "
Kreatív vizualizáció és képekkel

gyerekek elképzelni és megjeleníteni könnyen. Tanítsa meg gyermekeinek , hogy megjelenítsék magukat sikerre. Teel javasolja következő folyamat irányított relaxáció (Ref. 1) : Ezzel a lassú nyugodt hangon , és próbálja bevonni az összes gyermek érzékeit . ? Szünet hagyja, hogy a jelenet " set" a gyermek agyában . Halkabban néhány hangok , hogy hozzon létre egy hipnotikus , nyugodt hangulatban .

Tie a vizualizációs gyakorlatok be a tanulmányait , vagy érdekeit. Például , ha a gyermek szereti a pillangókat , írja le a gyönyörű pillangó és egyes részeinek , amíg lehunyja a szemét ? és "lát \\ " azt.

érzelmi képekkel . Személyre a történetet , vagy jelenetet , így a gyermek benne . ( Kérjen engedélyt a gyermek az első ).
Nevetés

nevetés szervezet természetes módja annak, hogy engedje el a stressz , és jobban érzi magát . A nagy tevékenységet magában kísérletezik különböző nevetés . (Ref. 3) Az oktatási szakember , valamint az iskolai pszichológus Jennifer Jazwierska , azt sugallja, próbál nevetni, mint a hyenna , mint a Mikulás , mint te megragadt egy lyukat a földbe, mint az orrod be van dugva , vagy mint te kötődnek a fa és valaki csiklandozza a lábujjak és a toll .
Zene

zene megnyugtatja el zavaró és aggodalom . Serkenti az agy más módon is , segít a gyermeknek hangsúly . Szerint az oktatási szerző Sandra F. Rief , MA , " A kutatás azt találta , hogy az instrumentális zenei rendszer 60 percenként van terápiás hatása . " (Ref. 3)