Mennyi legyen egy 15 éves lány súlya?

Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, mivel egy 15 éves lány ideális súlya számos tényezőtől függően változhat, beleértve a magasságát, aktivitási szintjét és testalkatát. Azonban egy általános irányelv az, hogy egy 15 éves lánynak 95 és 135 font között kell lennie.

Fontos megjegyezni, hogy a testsúly nem az egyetlen mérőszáma az egészségnek. Fontosabb tényező a teljes testösszetétel, amely magában foglalja az izomtömeget és a zsírtömeget. Egy nagyon sportos és nagy izomtömegű lány súlya nagyobb lehet, mint egy nem olyan aktív lány, még akkor is, ha azonos magasságú. Hasonlóképpen, egy lány, akinek sok testzsírja van, többet nyomhat, mint egy alacsonyabb testzsírszázalékkal rendelkező lány, még akkor is, ha azonos magasságú.

A legjobb módja annak, hogy megállapítsa, hogy lánya egészséges-e, ha beszél orvosával. Kezelőorvosa felmérheti lánya általános egészségi állapotát és fejlődését, és tudathatja Önnel, hogy híznia kell-e vagy fogynia kell.

Íme néhány tipp, hogyan segíthet a lányának egészséges testsúlyának megőrzésében:

* Ösztönözze őt egészséges táplálkozásra, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

* Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, cukros italok és egészségtelen zsírok fogyasztását.

* Bátorítsd a rendszeres testmozgásra.

* Mutasson pozitív példát az egészséges táplálkozással és a testmozgással.

* Beszélj vele a testképről és az önbecsülésről.