Egészség és a Betegség
fehérje alkotja esszenciális aminosavak , amelyek mind a funkciókat. Fehérje szükséges építési és javítása az összes szövetek a szervezetben. Azt is termel szükséges hormonok és enzimek , és segít a közlekedési létfontosságú tápanyagok a szervezetben. További fontos azoknak, akik dolgoznak ki , protein növeli az állóképességet , és teszi az izmok .
Izmokat áll mintegy 70 %-a víz , és 20% fehérje. Building izomtömeg igényel extra víz , több energia formájában a szénhidrátok, valamint a több fehérjét . A legtöbb ember nem kap elég fehérjét ételek fogyasztása , mint a marha , csirke, pulyka, tojás, dió és a fogyasztói tej . Azonban a sportolók és az emberek, akik ki súlyok több energiát igényel , és több kalóriát éget . Szükségük van több fehérjét , mert használják többet. Protein kiegészítők tenni, hogy segítsen megfeleljen a magasabb fehérje igényeket , amelyek szükségesek az ellenállás. Bárki, aki részt vesz a fitness vagy atlétikai igények mintegy 1,5-2,0 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként .
Fehérje turmixok és a Novice Súlyemelő
izmok nyereség jönnek sokkal gyorsabb azok számára, akik csak most kezdődött súlyemelő . Testük nem használják a testmozgás és az extra inger sokkolja az izmokat, a nő , hogy megfeleljen az újonnan szerzett igényeit. Az izmok úgy tervezték, hogy alkalmazkodni és erősítse függően igények fel őket . De még mindig szükség protein nő .
A legtöbb súlyemelők egyetértenek abban, hogy ezek az izmok is gyorsan fejlődött , amikor először indult , még nem fehérje-kiegészítők . És ha egyszer elkezdett a fehérje-kiegészítők , tapasztaltak még nagyobb nyereséget . A lényeg az , hogy a legtöbb kezdő testépítő elindul a rendszeres fehérje por vagy shake . Ezek nem tele van extra kalóriákat. De még mindig hízik, és az izom , mint a fehérjebevitel növekszik . Ezzel szemben a fejlettebb súlyemelők gyakran kell , hogy növeljék a kalória mellett a fehérje bevitel , hogy a nyereséget . Ezek az előnyök nem jön olyan könnyen, azok számára , akik már súlyzós edzés egy kicsit .
Különböző típusú Protein Shakes
Számos különböző típusú fehérje porok a piacon. A tejsavó fehérje nagyon népszerű, mint a szója - alapú , a búza és a tojás fehérje . Rice fehérjék jó emberek glutén allergia. Beverly, Optimum Nutrition és a Nitro- Tech csak néhány a sok márka kitöltésével a polcokon a legtöbb bioboltokban . Tejsavó fehérje a legmagasabb fehérje tartalma , és inkább a legtöbb testépítő . A legtöbb fehérje , valamint egy alacsony zsírtartalmú táplálkozási étrend , segíthet egy személy nyereség minőségi izom és súlya. De ahhoz, hogy hízni egy testépítő is fogyasztanak több kalóriát is. Így gyarapodik a fehérje porok is szükség van , hogy magas fehérje- élelmiszerek és szénhidrátok teszik ki az extra kalóriák használt .
A rendszeres fehérjék is vannak, tömegnövelő fehérjék. A nehézsúlyú 900 márka volt kedvelt testépítők évek óta. Tömegnövelő fehérje tartalmaz több kalóriát , mint a hagyományos fehérjék és biztosan segít valaki fel izom és a súly. De ezek a fehérjék is fokozza a súlyemelő a kalória bevitelt olyan magas, hogy fel a zsírt is. Ha figyelembe tömegnövelő fehérjék nagyon fontos, hogy fenntartsák a kiegyensúlyozott étrend , amely alacsony zsírtartalmú .
Kiválasztása a megfelelő fehérje
legtöbb testépítő megpróbálja a különböző fehérjék egész évben . Lehet használni a hagyományos tejsavó fehérje a nyár folyamán , akkor váltson át egyik savóalapú , testtömeg - gyarapodás fehérjék ősszel és télen . Versenyképes testépítők próbálja izmot pakolj a hidegebb hónapokban , majd hajolj ki időben a versenyt, vagy strand szezon . Így teszik a protein alapuló választások mit akarnak elérni .
A legtöbb ember tudja használni a fehérje por szerezni izom tömeg a szabadidő . Protein porok hogy az izom egy teljesebb, keményebb megjelenés , mivel töltse az izom fel vízzel. Az emberek biztosan szerezni minőségi izom fehérje por , amikor ők a minőség kalóriát is. A cél az, hogy törekedjen a sovány izmos megjelenés.
Mennyire Gain múlik Testalkat
izom nehezebb mint a zsír . Amikor az emberek dolgoznak ki , figyelembe fehérje- kiegészítők és a helyes étkezés fognak szerezni minőségi izom tömeg . De néhány ember egy magasabb anyagcsere , mint mások . A magasabb anyagcsere ( ectomorphs ) bármilyen könnyebb időmérő zsír ki . De ők is nehezebben gyarapodik. Protein turmixok segíthet nekik szerezni sovány izom , de akkor meg kell enni a sok kalóriát , hogy hízni . Ezzel szemben néhány ember alacsonyabb anyagcsere , és természetesen nehéz építeni ( endomorphs ) . Ezek az emberek hízni könnyebben fehérje por , de meg kell dolgozni keményebben tartózkodó sovány .
Lényegében bárki, hogy minőségi tömeg nyereség fehérje por , ha kiegyensúlyozott étrendet is.