Mit Protein Shakes csináljak?

Sok protein - shake gyártó díszítik a termék csomagolásán fotókkal tökéletesen faragott szervek , mint az ígéret , amit a termék rendelkezik . Míg a gyártó gyakran eltúlozza a termék állítja , fehérje turmixok nem nyújtanak támogatást izomépítés és súlykontroll ha bölcsen használjuk . Azt is kap vissza a lábad éjszaka után a túlzott engedékenység . Ezek azonban nem csoda elixír, és a leghatékonyabbak, ha egy már építeni az egészséges táplálkozás. Muscle Building

Protein turmixok elsősorban működnek kiegészítéseként testépítő . Protein tartalmaz aminosavakat , melyek alapvető építőkövei az izom növekedést. A fehérje segít az izmok gyógyítani után egy megerőltető edzés . Alkoholfogyasztás a protein shake közvetlenül edzés után gyorsan szállít ezek a fehérjék az izmok, ha ők a legnagyobb szükségük van a gyógyulás . A test képes lebontani folyadék gyorsabban tud szilárd anyagok , így a protein shake kedvez az izmok gyorsabban, mint a szilárd ételeket tartalmaz fehérjét .
Anyagcsere Karbantartás

Az átlagos felnőtt szükséges 46-56 gramm fehérje minden nap szerint Mayo Clinic táplálkozási Katherine Zeratsky . A legtöbb felnőtt tudja, hogy , hogy egy normális , egészséges táplálkozás , így a protein shake nincs szükség a kiegyensúlyozott étrend . Táplálkozási , azonban javasoljuk, hogy a hat kis étkezés a nap kell előnyben részesíteni a három nagy étkezés kedvéért ideális anyagcsere szintjét. Találni az ideje, hogy tervezése és előkészítése hat étkezés naponta is kihívást jelent, bár, a protein shake szolgálhat étrend-kiegészítő az egyik ilyen a napi étkezést.
Hunger Killer

Kell egy kis harapnivaló ? Protein forrásokból, például a protein shake jó választás szerint Zeratsky . Alkoholfogyasztás a protein shake hagylak érzés elégedett hosszabb, mint a cukros , szénhidrát - teli snack, amely a test égeti el gyorsan. Azt is megakadályozza, hogy visszatér a hűtőben több , végső soron segít csökkenteni a számát kalóriát fogyasztanak naponta.
Hangover Help

protein shake segíthet orvoslására a lüktető fej és finnyás gyomor reggel után éjszakába nyúló ivászat . Aminosavak segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok , hogy az alkohol hagy maga után . Mivel a legtöbb megrázza a tejalapú , akkor is segíthet megnyugtatni gyomornyálkahártya megsérült az alkohol . Dobd egy darab gyümölcsöt vagy két felvenni vitaminok és a víz , mindkettő segít rehidrálása a testet , és akkor lesz vége , hogy másnapos , nincs idő .
Hibás

Annak ellenére, hogy egyes termékek követeléseinek , egy dolog, amit egy protein shake nem fog okot fogyás vagy a zsírégetést . Miközben tudnak segíteni, hogy egy diéta a pályán , ezek is tartalmaznak kalóriát magukat. A test tárolja fehérjét nem használja az izmok az energia , és tárolja a fel nem használt energia zsír. Ezért iszik túl sok fehérje turmixok , különösen, ha együtt inaktivitás , akadályozza súlycsökkentő erőfeszítéseket , nem segít nekik . Emellett protein shake nem tartalmazza a szükséges tápanyagokat a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék , így használni őket, mint egy étkezést helyettesítő takarékosan .