Egészség és a Betegség
Astragalus egy őshonos ázsiai növény, amelynek gyökere gyakran használnak a hagyományos kínai orvoslás ( TCM) . Szerint Umm.edu Astragalus antimikrobás és antioxidáns tulajdonságokkal , amelyek támogatják az immunrendszer fertőzések elleni küzdelemben . Mert közvetlenül érinti a stressz , a mellékvesék részesülhetnek kedvezményes megterheli az immunrendszert .
Szerint Nih.gov , előzetes kutatás támogatja az Astragalus kiegészítéseként terápia szívbetegség miatt potenciálisan pozitív hatást gyakorolnak a szív működését . Mert van immunstimuláló tulajdonságokkal , Astragalus nem szabad emberek autoimmun betegségekben , mint a lupus és rheumatoid arthritis kivéve, ha ezt orvosi felügyelet .
Szibériai ginzeng
szibériai ginseng évszázadok óta használják , mint az immunrendszer serkentő és az általános tonik , és nagyra becsülik a pozitív hatása a kognitív és fizikai teljesítményt. Szerint a Smart- Publications.com , szibériai ginzeng csökkenti a stressz által okozott zaj , hő és egyéb források , valamint javítja a hangulatot és a helyreállításhoz szükséges időt sérülést követően.
Szibériai ginzeng is előfordulhat, hogy a kimerülése stressz hormonok által termelt a mellékvesék , ami egy általános javulást működését . Szerint Nih.gov , kezelt egerek ginseng megnövekedett a kitartást és a túlélési arány , ha olyan megerőltető testmozgás .
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea - más néven arany Root - már használják az adaptogén tulajdonságai évszázadok óta az európai és ázsiai orvoslásban . Mint a többi adaptogén , a Rhodiola lehet pozitív hatással az állóképesség és a jólét miatt, hogy képes csökkenteni a káros stressz hatásait a szervezetben.
Szerint Lef.org , Rhodiola segít megelőzni a mellékvese kiégés hiánya okozza alvás, túlzott fogyasztása stimulánsok, mint a koffein és más stressz . Úgy gondolják, hogy a munka csökkentésével egy bizonyos típusú stressz származó sympathoadrenalis rendszerben .
Életmód megközelítések
Míg adaptogén hasznos lehet kezelésében mellékvese kimerültség , azok leghatékonyabb, ha a vett részt az egészséges életmód .
tényezők, mint a táplálkozás , a testmozgás és az alvás minőségét jelentős szerepet játszanak a mellékvese működését . Egyél egy kiegyensúlyozott étrend teljes gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat és a teljes kiőrlésű gabona , miközben elkerüli stimulánsok , mint a koffein , amely a stressz a mellékvesében. Célja a 30-45 perc fizikai aktivitás a napi , és győződjön meg róla , hogy legalább hét ( lehetőleg nyolc) óra alvás minden éjjel .
Gyakorló egészséges megküzdési készségek segíthetnek módosíthatja a lélek és a test érzékeli a külső stresszorok , ezáltal csökken az általános mellékvese törzs. Mély légzés, a meditáció , naplózó és más pihentető tevékenységek segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni a szervezet stressz- válasz, ha nehéz élethelyzetben adódnak .