Öt különböző típusú kreatin

kreatin , amely természetesen megtalálható a vörös húsok , olyan kiegészítő, amely által használt számos testépítők és sportolók , mert így a erősödik és segíti a folyamatban fejlődő izomtömeg használva mellett a rendszeres testmozgás és a súlyemelés . Jelenleg öt különböző típusú kreatin, és mindegyiknek megvan a saját specifikus tulajdonságokkal , valamint a maga előnyei és hátrányai. Creatine Monohydrate

A leggyakoribb formája a kreatin , kreatin monohidrát jön két különböző formában : szabványos forma és mikronizált formában. Bár a mikronizált változat több vízben oldódik, mint a standard változata, a standard változat még mindig több, széles körben elérhető. Azonban a szokásos monohidrát már ismert, hogy gyomorproblémák , hiszen alacsonyabb abszorpciós ráta .
Kreatin foszfát

egyik legdrágább formája a kreatin , kreatin foszfát létre csatlakoznak a foszfát molekula kreatin . A legnagyobb hátránya a kreatin foszfát mennyisége a kreatin , hogy össze lehet foszfát , ez keverék csak kétharmada kreatin , ezért úgy vélik, kevésbé hatékony, mint a többi kreatin .

a kreatin -citrát

készítette keverés citrát molekula kreatin , ebben a formában egyre népszerűbb , mert nagyon erősen vízoldékony . Bár ez nem olyan hatékony, mint a kreatin -monohidrát annak a ténynek köszönhető , hogy tartalmaz kreatin csak 40 százaléka , még mindig széles körben használják , annak ellenére, hogy a magas költségek.
Kreatin malát

Amikor a kreatin párosul almasav, malát kreatin képződik. Ez a forma a kreatin is erősen vízoldható , és az almasav segíti a gyors felszívódását. Azonban a kreatin malát továbbra is a legkevésbé gyakori formája a kreatin , bár a vizsgálatok még folynak , hogy meghatározza szintjét kapcsolatos hatékonyságát más kreatin .
Kreatin etil-észter

kreatin etil-észter összekapcsolásával jön létre , hogy a kreatin -észter molekulák . Úgy gondolják, hogy ezt, a kreatin könnyebben behatol a sejt membránok , és így lehetővé teszi , hogy hatékonyabb . Bár nem olyan népszerű, mint a kreatin-monohidrát , ebben a formában a kreatin lehet a következő egy szert népszerűségre a közeljövőben .