Hogyan lehet megbirkózni a Jumper a térd

Jumper térdét , más néven térdkalács ínhüvelygyulladás , a gyulladás vagy a törés a patella ín , amely összeköti a térdkalács a shinebone . Jumper a térd gyakran fordul elő a sportban, hogy jár sok jumping és fut, mint a kosárlabda , röplabda , foci , aerobic, torna , és atlétika . Utasítások
1

azonosítani a tüneteket a jumper a térd , amelyek magukban foglalják a fájdalom és érzékenység az egész patella ín , duzzanat a térd , fájdalom jumping, séta, nem tud egyenesen járni , fájdalom a simító-vagy hajlítás az leg.If a patella ín megrepedt , orvosa elrendelheti röntgen-vagy MRI-vizsgálat, hogy értékelje , milyen mértékben a sérülés . Műtét lehet szükség , hogy helyrehozza a megrepedt patella ín .
2

Alkalmazza a jég a térd 2-3 óránként a fájdalom enyhítésére . Minden ülését jegesedés tartson kb 15-25 perc . Ismételje meg 2-3 napig, amíg a duzzanat elmúlik.
3

Térdmerevítöm , hogy támogassa a patella ín . Ez segít megelőzni a stressz a partellar ín .
4

Viseljen talpbetét ha overpronation (más néven lúdtalp ), hozzájárul a sérülés .
5

Vegye fájdalom gyógyszerek utasítása szerint az orvos , amíg meg nem tudja elviselni a fájdalmat gyógyszerek nélkül . Úszás segíthet meggyorsítja a behajtást .
6

Visszatérés a normál tevékenységet, ha tudod kiegyenesíteni vagy hajlítsa a láb fájdalom nélkül , és mind a sérült térd és láb visszanyerje az erejét kellett , mielőtt a kárt.