Hogyan Heal bicepsz Tendinitis

Tendinitis jellemzi gyulladt inak , rostok , hogy csatolja az izmok a csontok. Ez az állapot is előfordulhat a bicepsz , vagy bármely más testrész . A leggyakoribb okok a sérülést vagy túlzott az érintett területet. A legtöbb , a konzervatív öngondoskodás intézkedések elegendőek gyógyítani íngyulladás . Műtétre van szükség , ha megrepedt az ín . Gyógyulási idő függ a súlyos a sérülés , és milyen szorgalmasan követi behajtási eljárások . Utasítások
Healing A Tendinitis
1

Pihenés az érintett területet , hogy ösztönözze a gyógyulás és megakadályozzák a további károkat. Ha a bicepsz íngyulladás miatt egy sportsérülés , egy kis szünetet , hogy a tevékenységet, amíg a kár meggyógyult . Ne emelje semmit nehéz. Beszéljen orvosával útmutatást , amely személyes és szakmai tevékenységek megfelelő és nem megfelelő . Ő is azt sugallják, hogy mennyi ideig kell pihenni a karját. Ne erőltesse magát , hogy a dolgok , ha a fájdalom ; ez csak késleltetheti .
2

rá jeget , hogy az érintett területet. Használhatja a jégtakaró, a fagyasztott zöldségek és jég csomagolva egy ruhával. Ehhez a 15-től 20 percig 3-4 alkalommal egy nap.
3

Vegye over-the -counter NSAID-ok ( nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek) , hogy enyhíti a fájdalmat és a gyulladást . Ezek közé tartozik az aszpirin , Motrin , Aleve , Advil és hasonló gyógyszerek . Ha a fájdalom súlyosabb , orvosa kortikoszteroidok , vagy helyileg, vagy injekció formájában.
4

Vegyünk látta a fizikai terapeuta, aki tud tanítani, gyakorlatok erősítése az ín . Ez enyhíti a fájdalmat és segít megelőzni a jövőbeli sérülések .
5

Tekerjük a bicepsz egy ACE kötéssel vagy más tömörítési anyagot, amíg a duzzanat már alábbhagyott . Az orvos vagy fizikai terapeuta is megmutatja, hogy megfelelő módon becsomagolni . Azt is javasoljuk, visel hevedert , hogy rögzítse a bicepsz .
6

Fontolja természetes táplálék-kiegészítőket , amelyek ösztönzik a gyógyulás vagy gyulladás kezelésére . A University of Maryland Orvosi Központ javasolja következő kiegészítőket , amelyek segítenek enyhíteni a íngyulladás . Azonban először beszélje meg kezelőorvosával . Nem kell , hogy minden kiegészítő, mint néhány kínálja ugyanazokat az előnyöket .

C-vitamin ( 500 mg , naponta kétszer ) elősegíti a gyógyulást , a kalcium ( 1500 mg naponta) és magnézium (750 mg naponta) elősegítik az izmok erő és a gyógyulás a kötőszövet ; bromelain (750 mg naponta háromszor ) enyhíti a gyulladást és a duzzanatot ; és a kurkumin (400 mg naponta háromszor ) kezeli a gyulladást.