Egészség és a Betegség
- Pihenés:Ne nehezedjen a sérült lábra, és tartsa felemelve a duzzanat csökkentése érdekében.
- Jég:A duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében 4 óránként 20 percig alkalmazzon jégcsomagot a sérült területre.
- Kompresszió:Tekerje be a sérült lábfejet rugalmas kötésbe, hogy csökkentse a duzzanatot.
- Magasság:Tartsa a sérült lábfejet a szív szintje fölé emelve, hogy csökkentse a duzzanatot.
Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
- A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az ibuprofén vagy a naproxen, segíthetnek a fájdalom és a duzzanat enyhítésében.
Fizikoterápia
- A fizikoterápia segíthet a sérült láb rehabilitációjában, erejének és működésének helyreállításában.
Sebészet
- Súlyos esetekben műtétre lehet szükség a sérült szövetek helyreállítása vagy a csontdarabok eltávolítása érdekében.
Házi jogorvoslatok
- Árnika:Az árnika természetes gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak zúzódások kezelésére. A sérült területre kenhető gél, krém vagy tinktúra formájában.
- Epsom-sók:Az Epsom-sók segíthetnek csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. Adjon hozzá 1/2 csésze Epsom-sót egy meleg fürdőhöz, és áztassa be a sérült lábat 20 percig.
- Boszorkánymogyoró:A varázsmogyoró természetes összehúzó hatású, amely segíthet csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat. Vigyen fel boszorkánymogyorót a sérült területre vattakoronggal vagy koronggal.