Milyen étrendet követnek a magas pajzsmirigyes betegek?

A magas pajzsmirigy-, más néven hyperthyreosisban szenvedők étrendjének olyan élelmiszerekre kell összpontosítania, amelyek alacsony jód- és goitrogéntartalmúak. A jód nélkülözhetetlen ásványi anyag a pajzsmirigy működéséhez, de túlzott mennyisége ronthatja a pajzsmirigy túlműködését. A goitrogének olyan anyagok, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigyhormonok termelését.

Íme néhány általános étrendi irányelv a magas pajzsmirigyben szenvedők számára:

1. Alacsony jódtartalmú ételek :Korlátozza a jódban gazdag élelmiszerek fogyasztását, mint például a jódozott só, a tenger gyümölcsei (különösen a hínár, a tengeri moszat és a kagyló), a tejtermékek és a jódalapú adalékanyagokat tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.

2. Kerülje a goitrogén ételeket :A goitrogén élelmiszerek elnyomhatják a pajzsmirigy működését, ezért mértékkel kell fogyasztani, vagy kerülni kell őket, ha súlyos pajzsmirigy-túlműködés áll fenn. Néhány gyakori goitrogén:

- Szójabab és szójatermékek (tofu, tempeh, szójatej)

- Keresztes virágú zöldségek (káposzta, brokkoli, karfiol)

- Spenót

- Édesburgonya

- Manióka

- Földimogyoró

3. Egészséges zsírok :Tartalmazzon egészséges zsírforrásokat, például halból (lazac, makréla, szardínia), avokádóból, diófélékből, magvakból és olívaolajból származó omega-3 zsírsavakat. Ezek a zsírok támogathatják az általános egészséget és jólétet.

4. Megfelelő fehérjetartalom :Fogyassz sovány fehérjeforrásokat a pajzsmirigyműködés és az általános anyagcsere támogatására. A jó lehetőségek közé tartozik a sovány hús, a hal, a tojás, a hüvelyesek (bab, lencse) és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

5. Rostban gazdag élelmiszerek :Fogyasszon rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, hogy elősegítse az emésztés egészségét és támogassa az általános jólétet.

6. Korlátozza a koffeint és az alkoholt :A koffein és az alkohol túlzott fogyasztása zavarhatja a pajzsmirigy működését és ronthatja a pajzsmirigy túlműködésének tüneteit.

7. Maradjon hidratált :Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy támogassa az általános egészséget és a hidratációt, ami elengedhetetlen a szervezet folyamataihoz, beleértve a pajzsmirigy működését is.

Fontos megjegyezni, hogy az egyéni igények változhatnak, és az étrendi ajánlások az állapot súlyosságától és a kezelési tervtől függően változhatnak. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval vagy regisztrált dietetikussal, mielőtt jelentős változtatásokat hajtana végre az étrendjén, különösen, ha bármilyen alapbetegsége van, vagy gyógyszereket szed.