Hogyan Cure Tennis Elbow otthon

Teniszkönyök a köznyelvi kifejezés oldalirányú epicondylitis , és egy közös diagnózis a betegek , akiknél könyök fájdalom . A fájdalom gyakran érezhető az egész könyök le az alkar és súlyosbítja a hajlító vissza a csukló hátsó vagy nehéz tárgyak emelését . Sportolók, fizikai munkások , sőt az anyák könyv a gyermekek szenvednek a teniszkönyök . Ez az, amire szüksége van
gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az aszpirin vagy Tylenol
Elbow brace
kapszaicin kenőcs

Show More utasítások
lépések
1

Pihenj . Talán a legjobb és leginkább figyelmen kívül hagyott módon gyógyítani teniszkönyök otthon , hogy egyszerűen csak pihenni a karját, és hagyjon időt a gyógyulásra. Kerülje a nehéz tárgyak emelését vagy üzembe más törzs a karját. Mert úgy gondolta, hogy a teniszkönyök által okozott kis könnyes az inak , a kar , így azok a könnyek ideje, hogy meggyógyítsa a legjobb gyógymód .
2

Próbálja kenőcs . Lehet kezelni könyök fájdalom egy közös over-the -counter fájdalomcsillapító kenőcsöt , amely származó csípős paprika : kapszaicin kenőcs . Kövesse az utasításokat a csomagot , és alkalmazza rendszeres időközönként .
3

Vegyünk egy gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapító. Az aszpirin , Tylenol , vagy más, over- the-counter fájdalomcsillapítók tudja kezelni a fájdalmat és csökkenti a gyulladást a könyökét. Kövesse az utasításokat, hogy figyelemmel kísérjék a gyógyszert .
4

Ice le . Alkalmazása egy zacskó fagyasztott zöldség vagy jeges csomagot a könyök segíthet csökkenteni a fájdalmat . Sport gyógyszer szakemberek alkalmazását javasolja a hideg 10-20 perc lehet , legfeljebb naponta négyszer . Ügyeljen arra, hogy legalább egy órát között jég -leírások .
5

Változás az életmód . Próbáld meghatározni, hogy mi okozta a teniszkönyök az első helyen , és amit lehet, hogy változtatni a használatát a karját. Lehet, lengett a teniszütőt helytelenül , emelő nehéz tárgyakat a rossz irányba , avagy valamilyen ismétlődő mozgás , amely miatt a feltétel . Nyújtás előtt megerőltető tevékenység is segít.