Gondozása Tennis Elbow

Bár a fájdalmat tapasztal teniszkönyök gyakran érezhető mentén kívül a könyökét, és a saját alkar , valójában egy sérülés okozta ismétlődő mozgások a kéz és a csukló . Ha túlzott ezen a területen a kar , akkor helyezzük a hangsúlyt azon inak , amelyek összekötik az izmok az alkar a könyök . Idővel , ez a stressz képes a gyulladást és a könnyek belül a szálak , így a jellegzetes fájdalom a sérülés. Kezelni ezt a feltételt , a legtöbb ember számára kedvező eredményt öngondoskodás intézkedések . Self - Care

Amikor először érezni a hatását a teniszkönyök , a jég az alkar a lehető leghamarabb . Megpróbálod , hogy csökkentse e gyulladás előforduló inak , és ezt a fajta hideg terápia ideális módszer . A zacskó jég valószínűleg a handiest , de akkor is használhatja a hideg csomag, vagy elsüllyedése az alkar egy kád hideg vízbe . A megfelelő gyógyulás , a jég csak akkor kell alkalmazni időszakokra legfeljebb 20 minutes.As amint befejezte jegesedés az érintett végtag , csomagolja az alkar egy rugalmas pólya . Azt akarod, hogy tömöríteni a területet , hogy tovább csökkentse a gyulladást , valamint korlátozza a mozgását a sérült inak , ezért kötelező a terület alatt a könyök körülbelül félúton az alkar . Miután a terület tömörített, emelje a könyök feletti szintre a szíved , és hogy egy kis időt a pihenésre a injury.While érdekel a sérült végtag , továbbra is a pihenésre, valamint határ olyan tevékenységet , amely súlyosbíthatja a sérülés, mint például a gereblyézés , a festészet vagy a tenisz . A további támogatás a gyógyulást , úgy befektetés a teniszkönyök pánt , egy rugalmas eszköz viselése alkar néhány centivel alacsonyabb a könyök , hogy megvédje az érintett inak.
Professional Care

Egyes emberek, öngondoskodás , nem elég ahhoz, hogy kezelni az állapotot. Ebben a helyzetben , az orvos javasolni fogja egy kicsit agresszívebb kezelési formák . Ez általában együtt jár valamilyen fizikai kezelést, hogy meghatározzák, milyen tevékenységeket helyezi a hangsúlyt az inak , és mit lehet tenni , hogy javítsa ki . Gyógytornászok gyakran a kiválasztott szakemberek, hogy ezt a meghatározást. Ezek elér módosítását felbujtás tevékenységek, valamint gyakorlatok erősítése a terület a forearm.With súlyos és folyamatos fájdalom, kortikoszteroidok szintén együtt használható fizikoterápia . Ez a fajta gyógyszer csökkenti a gyulladást az inak , és ezáltal csökkenti a fájdalmat. Injekciók és a helyi krémek a preferált beadási módszerekről . Ritka esetekben , műtétet végeznek , hogy javítsa ki a sérülés, de ez csak akkor alkalmazható, ha más kezelési lehetőség kimerült .