Orvosság az izmok, amelyek fájó, fáradt vagy húznak

fájó, fáradt , és húzta izmok kényelmetlen és fájdalmas edzés után . Bizonyos típusú feladat , mint a lefelé futás, súlyemelés és a túrázás okozhat nagyobb mennyiségű izomfájdalmakat , mint más a gyakorlat. Fájó izmok gyakran úgy tűnik, 24 és 48 órával edzés után , és az utolsó 5-7 napra . A különböző egyszerű , otthoni jogorvoslati lehet enyhíteni a fájdalmak kapcsolódó izomsérülés után edzés. Nincs még egy sportsérülés tartsa meg a kanapén , ne feledje , fájó és pályázati izmok része gyakorlása. Megfelelő kezelése elengedhetetlen a gyors helyreállítást. Munka Out vs Rest

Folytatja a munkát izmok, amelyek fájó és fáradt ugyanazt a munkát el ezred , folyamatos gyakorlására ténylegesen csökkenti a fájdalmak , a szervezet hozzászokik , hogy a munkát ki ütemtervet . Kerülje a munka a izomhúzódás hogy elkerüljék a további sérülések , ne feledjük, hogy más izmok a szervezet továbbra is kondicionálni kell , azt sugallja, a Mayo Klinika . A 10 százalékos szabályt , amikor dolgozott ki , növeli a munka el rend tíz százalékkal minden héten, hogy elkerülje a sérülést.
Over-the -counter gyógyszereket

szed-e gyógyszert , hogy csökkentse gyulladás , ízületi fájdalmak kapcsolódó izom sérülést . Kövesse a megfelelő adagolás és csak akkor kerülhet az ajánlott összeg . Keresse meg a gyógyszereket tartalmazó ibuprofen , paracetamol és a naproxen-nátrium . Ha a festék és a rossz közérzet továbbra is nyilvánvalóvá vált, gyógyszert szed, tudják, hogy a tünetek jelei lehetnek a mögöttes sérülés .
Jég és Heat Therapy

rá jeget, vagy hideg gél csomag 24 és 72 óra izomsérülés . Ne feledje, a hideg kompresszió csak érzelmi közvetlenül a sérülés után . Ne alkalmazza a jég a bőrt , mint néhány perc . Azonnal távolítsuk el , ha a bőr kezd fordulni a fehér , hogy ne fagy harap . Váltás hőterápia 72 óra után . Használjon egy forró vizes palackot , fűtés takaró vagy meleg borogatást az izom . Mindig van egy törölköző vagy vékony takarót a hőforrás és a bőr égési sérülések elkerülése érdekében . Próbálja meg a hideg-meleg zuhany , hogy csökkentse az izom fáradtság . Alternatív a hő szintje a zuhany víz két percenként , hogy egy két perces forró zuhany , majd egy két perces hideg zuhany , azt sugallja, a Föld Anya , a website szentelt természetes és holisztikus kezelést. Töltsünk meg egy szemetes zsákot , jég , és öntsd a kád az azonnali jeges edzés után . Forró fürdő is hasznos munka után végre , de várjon néhány órát, mielőtt a döntő lépést .