Mikor kell aludni egy 39 évesnek?

A 39 évesek ideális lefekvés ideje egyéni tényezőktől, például általános egészségi állapottól, életmódtól és személyes preferenciáktól függően változhat. Általában azonban ajánlott a felnőttek számára 7-9 óra alvásra törekedni. A megfelelő lefekvésidő meghatározásához kezdheti a cél ébredési idő kiszámításával, általában az alapján, hogy mikor kell felkelnie a munkához vagy egyéb kötelezettségekhez. Az ideális alvásidő meghatározásához vonja le az ajánlott alvási időtartamot.

Például, ha reggel 7:00-ig kell kelnie, hogy felkészüljön a munkára, és figyelembe véve a 8 órás alvás ajánlását, az ideális lefekvés időpontja előző este 23:00 lenne. Szükség szerint állítsa be az Ön preferenciái és általános alvásminősége alapján. Ha folyamatosan ébren van, és nehezen aludt el, vagy túl fáradtnak érzi magát a nap folyamán, vegye fel a kapcsolatot egy egészségügyi szakemberrel személyre szabott alvási tanácsért. Felmérhetik a lehetséges alvászavarokat vagy olyan tényezőket, amelyek befolyásolhatják az alvás minőségét, és személyre szabott ajánlásokat adhatnak.