Hogyan lehet megoldani a horkolás

horkolás gyakori probléma a felnőttek körében . Az eredmény a különböző oka lehet, beleértve szerkezete az orr és a száj , az alvási apnoe , torlódás vagy az elhízás . A horkolás önmagában nem feltétlenül káros , de jelenthet más problémák . Nézze meg az orvos , hogy megvitassák a lehetséges okok és megoldások , különösen, ha ez megszakítaná a minősége az Ön vagy partnere alvás. Ha az orvos nem talál orvosi oka a horkolás , próbálja ki a számos hazai megoldás enyhíti a horkolás és helyreállítása az alvás . Ez az, amire szüksége van
Teniszlabda
Orr csíkok

Show More utasítások
1

Sleep az Ön oldalán. Hogy emlékeztesse magát , vágott egy teniszlabda a felére , és öltés belsejébe az éjszakai inget . Ha felborulása az éjszakában, a bump okoz kényelmetlenséget , és figyelmezteti , hogy visszatérjen az oldalon. Végül, ha nem kell az emlékeztető bump , mert a szervezet fogja tanulni, hogy marad az oldalán az egész éjszakát .
2

lefogy. Kezében extra súlyt a redők a nyak nyomást gyakorol a légutakat , ami nehézlégzést okoz és növeli a horkolás .
3

Jelentkezzen orr csík , elérhető minden gyógyszertár . Csomagolja ki a ragasztószalaggal , és helyezze mindkét oldalon csak a híd alatt az orrod . A csík húzza a felső orrlyukak kifelé , növeli a légáramlást és csökkenti a horkolást.