A dolgok segíteni horkolás

A horkolás a rekedt hang a rezgés ellen a lágyszájpad , vagy szövet , a légutak ahogy lélegzik alvás közben . Bárki lehet snorer , függetlenül a kortól és nemtől . Mintegy 45 százaléka férfi és 30 százaléka a nők rendszeres horkoló . Próbáljon ki néhány egyszerű , olcsó jogorvoslati otthon, hogy enyhítse a horkolást. Ha a horkolás nem szűnik meg, az orvosi beavatkozásra lehet szükség . Alvó pozíció

Sleep az Ön oldalán , hanem a vissza enyhíti a horkolást . Tartson egy párnát , ha elalszol , hogy segítsen Önnek a helyén. Mondd meg a partnered , hogy felébreszteni ha horkol a hátadon , így viszont rá a oldalon. Tartsa a fejét felemelte , ahogy alszik azáltal, hogy egy vagy két extra párna alá . Vannak speciális horkol párnák áll , hogy segítsen Önnek megfelelő horkol nélküli alvás helyzetbe ( lásd a forrásokat) .
Ételek és italok

ne egyen semmit, nehéz vagy alkoholtartalmú italok három órával lefekvés . Az alkohol és más depresszánsok elnyomja a légzést meghajtót. Az izmok a szájban , a nyelv , a nyak és a garat válhat túlságosan laza , így a légutak az összeomlás, és vezet nagyobb szövet rezgés, ami a horkolást.
Tiszta orrjáratok

orr csíkok , kapható a helyi gyógyszertárban , hogy megnövekedett légi forgalomban megnyitásával az orr légutak . A meleg , párás zuhanyzó lefekvés előtt is segít tisztázni orrjáratok.
Weight

emberek horkol függetlenül a súlya , de sokkal gyakoribb , hogy az emberek kezdenek horkolás , hogy idősebb korukban , és hízni , túlsúly is elnyomja a légutakat. Ha nehéz , célja, hogy elveszíti 10 százaléka a testsúly , hogy javulást a horkolás .
Párásító

Lehet szezonális snorer , száraz levegő kiszáradhat az orrát , és akkor hajlamosabb horkolni . Vegyél egy párásító vagy párologtató , hogy a szükséges nedvességet a hálószobába levegőbe .
Orvosi beavatkozás

életmódbeli változások nem enyhíti a horkolás , az orvos ajánlhat szájon készülékek, mint a szócsöve vagy maszkot , kell viselni alvás közben . A cél egy fúvókát , hogy ideális helyzetben a nyelv és a lágyszájpad , tartsa a levegő áthaladását nyitva. A CPAP vagy folyamatos pozitív légúti nyomás , a nyomás orr- maszk, amely megtartja a levegő áthaladását nyitva.

Hagyományos műtétet néha megtörténik , hogy csökkentsék , és húzza meg a felesleges szöveteket a torokban . Más műtétek , beleértve a lézer és a Rádiófrekvenciás , lerövidíti , vagy távolítsa el részleteket a lágyszájpad , néha a nyelvcsap eltávolítása is.

Egészségügyi szakember segít eldönteni, hogy melyik a legjobb megoldás az Ön számára.