Hogyan lehet megelőzni ínhüvelygyulladás

ínhüvelygyulladás bármilyen gyulladás egy ín és hüvely , általában azok, amelyek mozognak a csukló és az ujjak . Ez okozhatja a túlzott, fertőzés vagy trauma és gyakran eredményez veszteséget a teljes körű mozgás az érintett ízület . A következő lépések megmutatja , hogyan lehet megelőzni ínhüvelygyulladás . Utasítások
1

Bemelegítés fokozatosan. Ez nagyon fontos, ha lesz, hogy rendkívül gyors ismétlődő mozdulatok, mint játszani a gitáron . Stretch és lazítsa az inak finoman , majd végezze el az alapvető ujj gyakorlatok és lassan növeli a játék sebességét.
2

Rest gyakrabban, ha lehetséges, ha az így ismétlődő mozdulatok, különösen a kezét. Túlzott a végtagok valószínűleg a leggyakoribb oka a ínhüvelygyulladás . Jelentkezés jég Ezen ízületek alatt szünetet. Ez csökkentheti a duzzanat , és növeli a vérellátás a kapcsolódó izmok és más szövetekben.
3

rögzítse a közös , hogy csökkentse a feszültséget az inak , amennyire csak lehetséges . Abban az esetben, ínhüvelygyulladás okozta billentyűzet használatával , ez azt jelentené, hogy a párna mentén alapja egy billentyűzet , amely a pihenésre a csukló .
4

speciális billentyűzet. Billentyűzet kifejezetten csökkenti a törzs a csuklója gépelés közben már könnyen elérhető . Sokan közülük is a csukló párna már csatolva .
5

Állítsa be az ülés magassága és a csukló helyzetét , ha szükséges. A cél az, hogy írja be a legkevesebb feszültség a csuklója , amennyire csak lehetséges . Kezed ezért lógnak a csuklója egy nyugodt módon , nem pedig támogatja a kezét a csukló inak .