Hogyan használjuk gyakorlat kezelése rheumatoid arthritis

A testmozgás fontos része kezelésének rheumatoid arthritis. Ez segít megőrizni az ízületek erős és rugalmas . Ez segít nekik a munka tovább , és lehetővé teszi a beteg halogatni ízületi protézis egy ideig. Emberek rheumatoid arthritis , akik rendszeres testmozgást is hajlamosak , hogy fenntartsák függetlenségüket hosszabb, mint azok, akik nem . Utasítások
kezelése rheumatoid arthritis keresztül gyakorolja
1

Csatlakozzon a víz aerobic órán . Gyakorlása a víz csodálatos a szív-és érrendszeri fitness és növeli az erőt , a rugalmasságot és az állóképességet . A felhajtóerő a víz teszi ezt a fajta gyakorlat , különösen kíméli az ízületeket. Keresse meg a vízi aerobic osztály mellett végig az Arthritis Alapítvány ( lásd a forrásokat alább) .
2

Próbálja tai chi . Tai chi egy nagyon kedves fajta gyakorlat , amely magában foglalja ellenőrzött nyújtás és a légzés . Ez különösen alkalmas az emberek a rheumatoid arthritis. Az Arthritis Alapítvány honlapján találni számos tai chi osztályok szerte az országban ( lásd a forrásokat alább) .
3

Van néhány jóga. Nem minden jóga póz magában kanyargós magát, mint egy perec . Sok jóga mozog, mely magában csak enyhe vagy közepesen súlyos nyújtás. A vezérelt mozgása és tartotta jelent a jóga , hogy ez egy jó edzés sok rheumatoid arthritis.
4

Emelj súlyokat . Erő képzés fontos mindenki számára, és a rheumatoid arthritis a betegek sem kivétel . Könnyű súly képzés 2 -3-szor egy héten egy kiváló módja annak , hogy kezelje a rheumatoid arthritis és erős marad a folyamat .
5

Sétálni . A gyaloglás az egyik legegyszerűbb , leghatékonyabb fajta gyakorlat , amit tehetünk. Még a súlyos rheumatoid arthritis gyakran sikerül egy rövid sétát a háztömb körül hetente többször . Turisztika segít megerősíteni láb izmait , és javítja a szív-és érrendszerre . A friss levegő és a napfény kapsz hozzá előnyöket.