Hogyan aludni nyugtalan láb szindróma

Tanulás, hogyan kell aludni, nyugtalan láb szindróma valami több ezer ember meg kell valósítani . A nyugtalan láb szindróma egy olyan állapot, amely létrehoz egy fájdalmas érzés a lábakban . Ez az érzés csak megkönnyebbült, amikor a lábak aktívan mozog, vagy az izmok részt . Ez súlyosan befolyásolhatja az alvás . Olvassa el ezt a cikket, hogy megtanulják, hogyan kell aludni jobb nyugtalan láb szindróma . Ez az, amire szüksége van
Légkondicionáló
Párnák
Show More utasítások
1

Kapcsolja le a termosztátot az otthoni vagy a hálószoba és távolítsa el néhány kiterjed. Meg kell tanulni, hogyan kell aludni hidegebb körülmények között . Valamilyen oknál fogva , a hűvösebb hőmérséklet megakadályozza a nyugtalan láb szindróma a fellángoló , vagy egyre rosszabb.
2

Emelje a láb egy párnát, vagy 2 . Ez tartja a vér egyesítése és kering a láb és a lábak . Ismét, ha még nem alszik a hátadon , meg kell tanulni, hogyan kell aludni a hátadon .
3

Stretch lefekvés előtt , vagy ha nem tudja kitalálni, hogyan kell aludni egy RLS mérkőzés . Stretching enyhíti a fájdalmat. Továbbá , egy szép láb masszázs lefekvés előtt segíthet , hogy a következő éjszakai alvás .
4

Kelj fel egy sétát , ha egyik előző lépések működött. Ez rosszabb, az ágyban fekve, nyomorúságos , mint felkelni és mozogni . Csak akkor társítani az ágyban nyugodt pihenést . Ha nem a béke, mozogni , amíg a úgy érzi, sokkal kényelmesebb . A test nem tudja megtanulni , hogyan kell jól aludni az ágyban , ha állandóan kellemetlen.