A fekvőtámaszok rontják a mellkasi kimeneti szindróma tüneteit?

Fontos, hogy bármilyen megerőltető gyakorlat elvégzése előtt konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, különösen, ha bármilyen alapbetegsége van. A fekvőtámaszok hasznos gyakorlatok lehetnek a mellkas és a váll izomzatának erősítésére, de ha thoracic outlet szindrómában (TOS) szenved, fontos, hogy figyeljen a testére és a gyakorlat során esetlegesen fellépő tünetekre.

A TOS olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a mellkasi kivezető nyílásban lévő idegek, artériák vagy vénák összenyomódnak. Ez számos tünetet okozhat, beleértve a nyak, a váll és a kar fájdalmát, valamint az érintett kar zsibbadását, bizsergését és gyengeségét. Egyes esetekben a TOS szédülést, fejfájást és fáradtságot is okozhat.

A pushupok nem feltétlenül rontják a TOS tüneteit, de potenciálisan további terhelést jelenthetnek a mellkasi kimenet idegeire és ereire. Ha fájdalmat vagy kellemetlen érzést tapasztal a fekvőtámaszok során, a legjobb, ha abbahagyja a gyakorlatot, és konzultáljon egészségügyi szakemberével. Konkrét útmutatást adhatnak az Ön állapotának megfelelő biztonságos és megfelelő gyakorlatokhoz.

Néhány módosítás elvégezhető a fekvőtámaszokon, hogy csökkentsék a mellkasi kimenet terhelését. Például megpróbálhatsz fekvőtámaszokat a falon csinálni a talaj helyett, vagy használhatsz szélesebb kéztartást, hogy több mozgásteret adj a vállaidnak. Azt is elkerülheti, hogy a mellkasával lemenjen a földre, és ehelyett akkor álljon meg, amikor a könyöke 90 fokos szögben be van hajlítva.

Ha TOS-e van, fontos, hogy szorosan működjön együtt egészségügyi csapatával, amely magában foglalhatja orvosát, fizikoterapeutáját és foglalkozási terapeutáját. Személyre szabott edzéstervet tudnak készíteni, amely biztonságos és hatékony az Ön állapotára.