Hogyan lehet megakadályozni a menstruáció előtti akne és pattanások

szerint KidsHealth.org , premenstruációs akne és pattanások hatással hét 10-ből a nők és okozza a progeszteron nevű hormon . Sajnos , nincs az a krémek , mosás vagy acne kezelés segíthet megelőzni premenstruációs pattanások . Ez a fajta pattanás megelőzés igényel hosszabb távú megoldás. Van néhány más élelmiszerek elkerülésére , valamint néhány egyszerű élet változás , amely segíthet csökkenteni fellángolások előtt és alatt a menstruációja . Ez az, amire szüksége van
B-vitamin
Fogamzásgátló tabletták

Show More utasítások
1

Vegye B-vitamin segít csökkenteni a pattanások alatt időszakban . B6-vitamin is segít enyhíteni premenstruációs tünetek, mint például a depresszió, a levertség és puffadás . Foods B6-vitamin többek között a gyümölcsök és zöldségek , bab, gabona és magvak .
2

Start gyakorlása előtt a premenstruációs és hozzon létre rendszeres rutin. Gyakorlat naponta legalább 30 percig. Akne rosszabb, ha fáradt, és egészségtelen . A rendszeres testmozgás segít , hogy egészséges.
3

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Beszéljen orvosával arról, hogy milyen típusú diéta a legjobb az Ön számára. Általában meg kell próbálnia az alacsony zsírtartalmú étrend több adag nem citrus gyümölcsöt és zöldséget naponta, és a teljes kiőrlésű gabonák , rostok és sok vizet .
4

Kerülje a cukrot , mesterséges édesítőszer , koffein , fehér liszt , az alkohol és a nikotin , ha a premenstruációs . Limit gyümölcs bevitel csak három adag naponta. Citrusfélék súlyosbíthatja a pattanások , míg a diéta a feldolgozott és finomított élelmiszerek megfosztja a testet az esszenciális zsírsavak okozó hormonális akne .
5

Látogassa meg orvosát , hogy kap egy receptet fogamzásgátló tabletták . A hormonok a fogamzásgátló tabletták segítenek egyensúlyt a hormonok okozzák a pattanások . Fogamzásgátló tabletták is enyhíti más PMS tüneteit .
6

Csökkentse a stresszt alatt PMS a meditáció, jóga , masszázs vagy kreatív alternatívák, mint a festészet vagy az írás . Akne lehet rosszabb , ha alatt sok stressz .