Egészség és a Betegség
1. Keressen egy kényelmes helyet a lefekvéshez. Használhat masszázsasztalt, ágyat vagy akár a padlót is. Ügyeljen arra, hogy legyen elég helye a kényelmes mozgáshoz.
2. Vegyél le minden ruhát, amely a masszírozni kívánt területet takarja. Viselhet laza, kényelmes ruhát vagy meztelenül.
3. Kezdje azzal, hogy masszírozó olajat vagy krémet ken a bőrére. Ez segít a masszőrnek könnyebben siklani a bőrén, és megakadályozza a súrlódást.
4. Kézzel gyúrja, simogatja és ütögesse a bőrét. Különböző technikákkal gyakorolhat nyomást a bőrére, attól függően, hogy mekkora nyomást szeretne, és mi az, ami jó érzés Önnek.
5. A legfeszültebb vagy legfájdalmasabb területekre összpontosítson. Több időt tölthet ezen területek masszírozásával, hogy enyhítse a feszültséget.
6. Lélegezz mélyeket és lazulj el. Amikor masszírozod magad, fontos, hogy a légzésedre koncentrálj és lazítsd el az izmaidat. Ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a masszázsból.
7. Igyál meg egy pohár vizet. Ez segít hidratálni a testet, és kiüríteni a masszázs során esetlegesen felszabaduló méreganyagokat.
Íme néhány további tipp a masszázshoz:
- Használjon határozott nyomást, de ne nyomja túl erősen. Képesnek kell lennie arra, hogy nyomást gyakoroljon anélkül, hogy fájdalmat okozna.
- Lassan és simán mozogjon a bőrén. Ez segít megelőzni az izomgörcsöket és az izomfájdalmat.
- Hallgass a testedre, és figyelj arra, ami jó érzés. Ha egy bizonyos technika nem érzi jól magát, álljon meg, és próbáljon ki valami mást.
- Rendszeresen masszírozza magát, hogy fenntartsa az ellazulást és megszabaduljon a feszültségtől.
Az önmasszírozás nagyszerű módja a test és a lélek ápolásának. Ezeket a lépéseket követve olyan masszázst adhatsz magadnak, amely egyszerre pihentető és terápiás hatású.