NSAID póttagok

nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy NSAID --- --- olyan gyógyszerek , amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben használata nélkül szteroidok. A gyulladás okozhat olyan tünetekkel, mint az ízületi gyulladás , fejfájás, orrmelléküreg-gyulladás , vagy általános fájdalom a szervezetben. NSAID-k közé tartozik a közös over-the -counter gyógyszerek, mint például az aszpirin , ibuprofen , naproxen (más néven Aleve ) és nabumeton ( Relafen néven ) . A hátránya, hogy a hagyományos NSAID-ok az, hogy okozhat gyomorpanaszokat és akár gyomorvérzés , ezért néhány ember számára előnyös lehet természetes gyulladáscsökkentő kiegészítők. Ginger

Ginger történetileg használják a népi gyógyászatban , és hatékony mentességet gyomorrontás , és használható , mint egy gyulladáscsökkentő. Ez tartalmazza száz gyulladáscsökkentő vegyületek , és rendelkezésre áll a természetes gyökér formáját , valamint a porok és kapszulák.
Kurkuma

Elérhető a kapszulák, tabletták, porok , és mint a főzés fűszer , kurkuma óta használják ízületi gyulladás enyhítésére , bursitis és mint egy általános gyulladáscsökkentő. Szerint Dr. Andrew Weil , a szárított fűszer nem rendelkezik elegendő potenciát használható, mint egy gyulladáscsökkentő. Gyógy -grade tablettát vagy kapszulát kell használni .
Fish Oil

Halolaj tartalmaz esszenciális omega -3 zsírsavak, amelyek szerepet játszik a gyulladás csökkentése a a testet. Vadon fogott alaszkai lazac kiváló forrása az omega- 3-as , valamint a halolaj kapszula . Kiválasztásánál kiegészítők győződjön meg róla , hogy vizsgálja meg azok, amelyek igazolják, hogy mentes a higany és ólom --- ezek a nehézfémek ismert, hogy az olajos halakban .
C és E vitamin

Challem Jack szerint a The Nutrition Reporter , alacsony E-vitamin az étrendben is kapcsolódik növekedéséhez krónikus gyulladás. Étkezés az ajánlott napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget enyhíthetik ezt a problémát . Ezen kívül néhány tanulmány szerint a C és E vitamin , optimálisan egymáshoz a károk a szervezet gyulladást.
Diéta és a testmozgás

A gyógynövény-és vitamin kiegészítők , meg tudod változtatni az étkezési szokások és a testmozgás csökkenti a gyulladást. A legtöbb feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak és gyors liszt, nátrium- és a cukor és súlyosbíthatja a gyulladást a szervezetben. Kiválasztása diéta a friss , teljes élelmiszerek egy egészségesebb megközelítés. Élelmiszerek, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona , dió , bab , hal, és egészséges olajok ( mint például olívaolaj) jó gyulladáscsökkentő döntéseket. Napi gyakorlat segít csökkenteni a stresszt a szervezetben, amely szintén hozza le a gyulladás szintjét .