Hogyan kell együtt élni Osteoporosis

Ha már diagnosztizált osteoporosis , tudni kell a teljes körű kábítószer , a testmozgás , vitamin és életmód terápiák, amelyek segíthetnek élni a betegséggel . Miközben meg kell beszélnie speciális kezelési stratégiák orvosával , itt van egy áttekintést, mit tehetünk, hogy élni csontritkulás . Ez az, amire szüksége van
Kalcium kiegészítők
könnyű súly , vagy súlyzók
Vényköteles gyógyszer kezelés (ek)
Gumi talpú cipő
D-vitamin- kiegészítők

Show More utasítások

1

rendszeres testmozgást és kiegészíti aerob testmozgás , könnyű hordozó edzés. Tanulmányok bizonyították , hogy a fény emelés súlyok jelentősen javítja az erőt és a sűrűsége a csontok .
2

Add tovább szója a diéta. Szója termék tartalmaz növényi ösztrogének , melyek kimutatták, hogy segít fenntartani a jó csontok egészségét , és megőrizni a csontok erős.
3

Vágja a kávé ivás . Caffeine hátrányosan befolyásolja csont szilárdságát . Az orvosok azt sugallják, osteoporosis betegek élvezhetik legfeljebb egy vagy két csésze kávé naponta .
4

D-vitamin és a kalcium -kiegészítők. Segít , hogy a kettő között 1200 és 1500 mg kalcium minden nap, de ne feledje , hogy a szervezet nem tudja elnyelni több mint 500 mg kalciumot egyetlen lenyelés . A D-vitamin klinikailag bizonyítottan csökkenti a csont sérülések idős emberek .
5

Beszéljen orvosával vagy gyógytornász a feltörekvő kezelés úgynevezett spinális súlyozott kypho - ortézis . Lényegében súlyozott hám , korai klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy a napi 30 perces edzés súlyozott kypho - ortézis javítja a testtartást , és csökkenti a hátfájás okozta csontritkulás .
6

Tartsa be az előírt kezelés a gyógyszerek , mint az orvos utasítása szerint , akkor is, ha tapasztalt alig vagy egyáltalán nem fájdalmat vagy kellemetlenséget . Korlátozza a használata fájdalomcsillapítók , ügyelve arra, hogy ne lépje túl az ajánlott napi adag , mint a csomagoláson feltüntetett , hogy megakadályozzák annak lehetőségét, alkotó függőség.
7

Ülj egyenesen . Ez segíteni fog a testtartást , és erősíti a hát , mint a csigolyák különösen érzékenyek a csont degeneráció által előidézett csontritkulás .
8

Viseljen cipőt gumi talppal és jó futófelület lezuhanás megakadályozására . Ügyeljen arra, hogy dobja szőnyegek , elektromos vezetékek és egyéb veszélyek eltűnik a padló minden alkalommal . Lassíts le egy kicsit , és használja korlátok , ha növekvő vagy csökkenő a lépcsőn.
9

Ismerje meg a National Osteoporosis Foundation . Lásd a források részben alább egy link. Azt állítják, széles körű szolgáltatásokat, amelyek segítik az embereket szerte az országban él azzal a feltétellel .