Hogyan Természetesen újraépíteni Strong Bones csontritkulásban

A csontritkulás egy súlyos betegsége , amit csak lehet diagnosztizálni az orvos . Ez a betegség egy lényegében a csontok gyengülése válnak , ahol porózus és törékeny hiánya miatt a kalcium. Függetlenül attól, hogy az életkor, akkor tegyen lépéseket , hogy segítsen újjáépíteni a csontok , és azokat erősebb leküzdése a negatív hatásokat a csontritkulás és csökkenti a sérülések . Az ismertetett módszer akkor működik a legjobban , ha kombinálják az összes lépést , ahelyett, őket külön-külön . Ugyanakkor fontos, hogy beszéljen orvosával megkezdése előtt minden olyan tervet újjáépíteni az erős csontok érdekében , hogy elkerülje a sérülést vagy súlyos egészségügyi komplikációk . Utasítások
1

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , és hogy a napi kalcium és D-vitamin kiegészítés , amely célja, hogy elősegítse csontok egészségét.
2

Vegyenek részt a legalább 30 percig kis hatást gyakorolni , legalább hetente háromszor . Például a gyaloglás közben kezében £ 1 súlyok. Beszéljétek meg és dolgozzon ki egy edzéstervet az orvosával , gyógytornász vagy személyi edző hozzáértő osteoporosis annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa a legkevesebb kockázatot .
3

Kerülje anyagok , amelyek gyengítik a csontokat , beleértve a koffeint , a dohányzás és az alkohol . Mindezek gátolják a kalcium felszívódását és a ténylegesen sap kalcium a csontok .