A nem gyógyszeres kezelések Csontritkulás

A csontritkulás a csont degeneratív betegség, amely körülbelül 1 /3 részét amerikaiak több mint 60 év . Számos csonterősítő gyógyszerek állnak rendelkezésre a piacon, hogy segítsenek a csontritkulás kezelésére , de ezeken kívül gyógyszeres terápiák , néhány alternatív nem- gyógyszeres kezelések állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek , hogy erősíti a csontokat és csökkenti a hatását a csontritkulás. Végezze teherviselő gyakorlat

bevonása bizonyos formái a testmozgás segíthet erősíti a csontokat , és megakadályozza a csont degeneráció járó csontritkulás . Mivel a csont gyengeség, fontos, hogy gondosan válassza ki a gyakorlatokat , és nem hozott a felesleges nyomást a csontokat. Konzultáljon egy orvossal , hogy tervezzen egy edzéstervet , amely segít erősíteni a csontokat , anélkül, hogy meg a kockázatot . Általánosságban , a súlyt hordozó gyakorlatok általában a legjobb, hogy a csontok erősebb. Ezek a gyakorlatok közé tartozik a futás, lépcsőzés , tánc, súlyemelés , túrázás vagy séta , aerobic és racquetball . A tömeg ellátott feladatok kényszeríteni a csontok , hogy erősebb azáltal, feszültség és a nyomás rajtuk , így azok megfogalmazni az új csont . Azoknak a fejlettebb csontritkulás , néhány ilyen tevékenység lehet, hogy túl nagy nyomás nehezedik a csontok , ami a törések vagy eltörik . Ezért egyeztetett orvosával megkezdése előtt egy gyakorlat program elengedhetetlen .
Diet

Az egészséges étrend segít az erős csontok és minimalizálja a csont degeneráció járó csontritkulás. Vitamin -kiegészítők , beleértve a cink , magnézium, kalcium , mangán , D-vitamin , vitamin K12 és omega-3 , szintén ajánlott.
Szüntesd meg a negatív kockázati tényezők

Bizonyos tevékenységek és a vegyi anyagok is, hogy a csontritkulás rosszabb. A stressz gátolja a csontból a javítási és kialakulását , miközben a nyugodt, nyugodt és egészséges hozzáállás segíthet elősegítik a csont- javítási és kialakulása az erős csontok . Allergének és a vegyi anyagok is gátolhatja a szervek természetes képes előállítani az új csont és javítja a sérült csont szerkezete .