Hogyan lehet megállítani rögeszmés gondolatok

Kezelése rögeszmés gondolatok nehéz lehet , különösen, ha nem tudod, hogyan kell megállítani megszállott thoughts.Hopefully , ezek a javaslatok segíthet megállítani a rögeszmés gondolatok fájdalommentesen és nem gyógyszeres . Ez az, amire szüksége van
elme erő
barát vagy házastárs

Show More utasítások
1

szembenézzen a gondolat fejét , és nem végeznek a kapcsolódó műveletet. Például , ha megszállottja kapok baktériumok érjen tárgyak nyilvános , akkor szándékosan megérinti azokat a tárgyakat , és akkor nem mossa meg a kezét . Látni fogja , hogy nem kap a beteg , amit tettél.
2

bízzák egy megbízható személy. Például , ha megszállottja , hogy már elhagyta a kályha , hogy ellenőrzi a tűzhely felelőssége a házastársa . Tedd házastárs ígéretét , hogy ő mindig is az egyik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a dolgok ki vannak kapcsolva , mielőtt elhagyja .
3

Képzelj el egy stoptábla . Ha találsz magadnak gondolkodás megszállottan , elképzelni egy stoptábla , és azonnal változtassa meg a gondolkodás. Végül , a gondolatok csökkenni fog.
4

valami mást. Próbálj tenni valamit, hogy tartsa szem előtt le a gondolatait. Gyakorlat , vagy zenét hallgatni jó választás.
5

Tudatosan ismételje meg az ellenkezőjét. Például, ha úgy találja, hogy megszállott , hogy te kövér , amikor belenézek a tükörbe , azt mondják : "Én vagyok annyira sovány. " Vagy "Úgy nézel ki. " Végül akkor elkezd hinni .