Egészség és a Betegség
Lehet, hogy nincsenek tisztában a súlyproblémáinak mértékével, vagy nem biztosak abban, hogyan segíthetnének neki.
Bátorítsa őt, hogy legyen fizikailag aktív.
Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket élvez, és amelyekhez ragaszkodhat. Tűzz ki reális célokat, és dicsérd meg az erőfeszítéseiért. Néhány szórakoztató és lebilincselő tevékenység, amely segít neki fogyni anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát:
- Kerékpározás
- Úszás
- Címkézés vagy egyéb szabadtéri játékok
- Túrázás
- Tánc
Egészséges változtatásokat hajtson végre az étrendjén.
Koncentráljon a gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra. Korlátozza a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat és az egészségtelen zsírokat. Főzzön együtt egészséges ételeket otthon, és vonja be őt a folyamatba. Néhány egészséges táplálkozási tipp gyerekeknek:
- Egészséges nassolnivalókat kínálj neki gyorsételek helyett
- Bátorítsd, hogy igyon sok vizet
- Legyen példakép, és táplálkozzon egészségesen
Beszéljen vele a testképről.
Segíts neki, hogy pozitív testképet alakítson ki, és hogy súlya helyett az erősségeire és képességeire összpontosítson. Néhány módja annak, hogy beszéljen vele a testképről:
- Bátorítsd őt, hogy inkább arra összpontosítson, hogyan érzi magát, nem pedig arra, hogy hogyan néz ki
- Emlékeztesd őt arra, hogy mindenki más és hogy nincs egyetlen ideális testalkat
- Segíts neki felismerni és megkérdőjelezni önmagával kapcsolatos negatív gondolatait
- Dicsérjétek meg teljesítményeiért és erősségeiért
Legyen támogató és türelmes.
Időbe telik az egészséges változtatásokhoz, és az út során lesznek visszaesések. Legyen ott, hogy támogassa őt, és bátorítsa, hogy próbálkozzon tovább. Tudassa vele, hogy szereted, és büszke vagy rá, bármi is történjen.