Egészség és a Betegség
* Súlycsökkenés. A testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak és a fogyásnak. Edzés közben kalóriát égetsz el és izomtömeget építesz. Az izomtömeg fokozza az anyagcserét, így több kalóriát égetsz el akkor is, ha éppen nem sportolsz.
* Javított szív- és érrendszeri egészség. Az edzés segíthet javítani a szív- és érrendszer egészségét azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és növeli a pulzusszámot. Ez segíthet csökkenteni a szívbetegség, a stroke és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
* Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az edzés segíthet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát azáltal, hogy javítja inzulinérzékenységét. Az inzulin egy hormon, amely segít a glükóz szállításában a vérből a sejtekhez. Ha inzulinrezisztenciája van, sejtjei nem reagálnak olyan jól az inzulinra, ami magas vércukorszinthez és végül 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
* Javított mentális egészség. A testmozgás a stressz, a szorongás és a depresszió csökkentésével javíthatja mentális egészségét is. Edzés közben a szervezet endorfinokat bocsát ki, amelyek hangulatjavító hatásúak. A testmozgás segíthet az alvás minőségének javításában is, ami szintén javíthatja a hangulatot.
* Megnövelt mobilitás. Az edzés az izmok és ízületek erősítésével javíthatja a mobilitást. Ez megkönnyítheti a mindennapi tevékenységek elvégzését, például a sétát, a lépcsőzést és az ágyból való felkelést.
* Javított életminőség. Összességében az edzés segíthet általános életminőségének javításában. A testmozgás a fogyás, a szív- és érrendszer egészségének javítása, a krónikus betegségek kockázatának csökkentése és a hangulat javítása révén hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb, egészségesebb és boldogabb életet éljen.
Természetesen fontos, hogy az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, különösen, ha bármilyen alapbetegsége van. Orvosa segíthet Önnek biztonságos és hatékony edzésterv összeállításában.