Egészség és a Betegség
1. Keresse meg természetes derekát :Ez a puha, húsos terület közvetlenül a csípőcsontja felett.
2. Álljon egyenesen :Ügyeljen arra, hogy a testtartása egyenes legyen, és a lábfeje a talajon legyen.
3. Tekerje a mérőszalagot a derekára :Helyezze a mérőszalagot természetes dereka köré, ügyelve arra, hogy szorosan illeszkedjen, de ne legyen túl szoros.
4. Végezze el a mérést :Olvassa el a számot a mérőszalagon, ahol az átfedésben van.
Tippek a pontos méréshez :
- Lélegezz normálisan, és lazítsd el a hasizmokat.
- Ne szívd be és ne tartsd vissza a lélegzeted.
- Mérje meg a normál kilégzés végén.
- Viseljen olyan ruhát, amely kényelmes, vagy nem adja ki a derekát.
- Mérjen legalább kétszer, és használja a két mérés átlagát.
Ne feledje :A derékmérete csak egy mutatója az általános egészségi állapotnak. Tényezők kombinációja, beleértve az étrendet, a testmozgást és az általános életmódot, hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához és az egészségi állapotok kockázatának csökkentéséhez.