Egészség és a Betegség
0. lépés , hogy elfogadja azt a tényt , hogy nem tudja kezelni ezeket a lépéseket a saját. Lehet, hogy a segítségét valamiféle támogató csoport , akár formálisan , vagy néhány közeli barátok . Azt is meg kell keresni valamilyen szakmai terápia vagy tanácsadás . Ez a cikk hozza létre néhány nagyon nehéz kérdés, hogy szembe kell nézni , és küzdeni.
2
Először is tisztában kell lennie , és hajlandó elfogadni a jelenlegi súlyát , mi az . Nem kell verni magad rajta , de van, hogy ki a gondolkodásmódot, ilyeneket mond : "Én vagyok a nagy csontú ", vagy " Én már a víz megtartása az utóbbi időben, " vagy " Mivel a zsír minden, amit valaha ismertem . " Meg kell kezdeni a szempontból , hogy te vagy a jelenlegi súlyát , és akkor dolgozni veszít egy részét .
3
teljes mértékben meg kell hinni, az a tény, hogy képes a fogyás , bár a kísérletek amit tettek eddig nem jártak sikerrel , legalábbis nem rendelkezik állandó . Meg kell hogy telt az összes fogalmak , hogy genetikailag programozva, hogy nehéz. Ez egyszerűen nem igaz. Természetesen elveszíti az utolsó 20 £ lehet rendkívül nehéz , ha nem lehetetlennek tűnő , de nem ez a lényeg . A lényeg, hogy akkor biztosan abba az irányba a fogyás , és folyamatosan le a súlyt, hogy veszít .
Bár igaz, hogy egyes emberek természetes gyorsabb vagy lassabb az anyagcseréje , vannak olyan dolgok, amit tehetünk, hogy gyorsítsák fel a tiéd , azaz a testmozgás , és minden esetben , akkor lehet, hogy csak az, hogy a fogyás nehezebb lesz az Ön számára, mint valaki más. Ez azonban nem más, mint azzal, hogy ezzel a matematika , vagy zongorázni nehezebb az egyes emberek , mint mások .
Egyáltalán nem egy genetikailag programozva , hogy nehéz (ismét , én nem beszélek az utolsó £ 20 ) , ha van egy nagyon különleges egészségügyi állapot, amely csak a hatások egy kis százaléka az emberek. Szinte mindenki túlsúlyos, egyszerűen azért, mert túl sokat esznek , és gyakorolja is kicsit, de természetesen ha van egy különleges betegsége, amit meg kell tennie , pontosan az orvos utasítja .
4
kell teljes jöjjön feltételek bármely és minden harag problémák adódnak az előzmények gyermekkori overweightness . Ahogy küzdenek a fogyás rendkívül könnyű lesz dühös, hogy valaha is megvan , hogy a testsúly az első helyen . Könnyen érezni düh felé a család nem tesz többet , hogy beavatkozzon , amíg fiatal voltál , vagy talán nem , hogy a jó példaképek , vagy talán még biztató a overweightness akár tudatosan , tudat alatt , vagy teljesen véletlenül .
Sok fájdalmas emlékek jönnek a felszínre , talán az , hogy nem tud részt venni a sport , mint a többiek nem , vagy hogy csúfoltak a súlyát , és így tovább. Meg kell kezdeni a fogyás erőfeszítések szempontjából az elfogadás és a megbocsátás , így meg tudja fogalmazni az összes mentális erőfeszítést összpontosítva a fogyás tervet .
5
kell zárójel magát a tényt, , hogy a család , különösen, ha túlsúlyos magukat , valójában nem annyira támogatják a fogyás , mint szeretné , hogy legyen . Ha egészségtelen mértéktelen evés egy nagy része , amit általában csinálni a család , akkor tárgyilagosan szólva nem leszel olyan sok szórakoztató körül , miközben nézed , hogy mit eszik .
Család adhat mindenféle hibás tanácsokat és ötleteket , mint például , hogy "Ó , csak enni és élvezd! Minden nő a mi oldalunkon a család mindig is nagy "vagy " Én olvastam egy újságban , hogy ha enni egy citromot , miután befejezte az étkezést , égeti az összes kalóriát , amit evett , " vagy " azt hallottam, hogy ha sétálni a háztömb körül, étkezés után , minden ételt csak jön jobb neked, és ez olyan, mint ha evett semmit, " és így tovább . Nagy része ezt a tanácsot lehet pontosan ugyanaz , hogy kaptál gyermekkora óta , ami valószínűleg része, hogyan lett , és továbbra is túlsúlyos. El kell fogadni, hogy ez szinte biztosan nem történt meg rosszindulatúan , de kész a tudatlanság .
Család is valószínűleg kérni, hogy ossza meg minden részletet a diéta és a testmozgás program , amit csinálsz , és megy tovább és tovább , hogy mi működik és mi nem működik , stb Miután létrehozta a táplálkozás és a testmozgás tervet, akkor egyszerűen kell , hogy erős és kibír vele függetlenül attól , amit mindenki körülötted mondja.
6.
Tudnod kell, hogy bár a overweightness csapódik le, hogy kalóriát evett versus elégetett kalóriát, az Ön esetében , ami sokkal fontosabb, változik az étkezési szokások és a testmozgás . Akkor egyszerűen megtörni a penész , hogy már gyermekkora óta . Ez rendkívül nehéz , és ez a valami, amit akkor nem nagyon fokozatosan. Akkor csak meg kell nyomni magát ebben az irányban. Itt van, hogy rögtön újra a pályán , amikor kap róla . Ha változtatni a minták és a gondolkodásmód, az élelmiszer és a testmozgás , akkor láthatjuk, hogy a súly egyszerűen elkezd jön ki a saját . Automatikusan tudom, mit tegyek . Meg egyre inkább tudatában van a test, és hogyan lehet egészséges, vele.
7
Fontos megérteni, hogy ha a család mindig is túlsúlyos , mint te , valamilyen szinten lehet néhány érzéseit a féltékenység , amikor látják, elkezd fogyni . Ez lehet egy természetes emberi tudatalatti reakció. Ez nem jelenti azt , hogy a család nem szeret téged , vagy akar tudatosan szabotálja neked, vagy ilyesmi . Csak , hogy te leszel véghez valamit, amit mindig is baj magukat. Csak győződjön meg róla , hogy nem kap kisiklott olyan kijelentéseket is tett a család az ügyben .
8
A jó dolog az , hogy jön ki, azt követően, hogy túlsúlyos a múltban, az, hogy 've már rájött, hogy mi nem működik . Állítólag , amikor Thomas Edison volt, megkérdezte , mit érez elmulasztása 1000 , amikor feltalálta a villanykörte , azt válaszolta, hogy sikeresen fedezte fel 1000 módja van, hogy nem tud egy villanykörte . Próbálja meg alkalmazni , hogy a pozitív gondolkodás a helyzetet. Kezdje gondolkodás szempontjából mi fog működni az Ön számára a fogyás erőfeszítések , felismerve, hogy nincs ok arra, hogy ismételje meg minden olyan dolog, ami nem működik.
9
kell állítani szerepét játssza a sztereotip kövér ember. Ne használjon képernyő nevét " fatchick123 " vagy " hotbbw69 " , vagy ilyesmi . Ne önbecsmérlő zsír vicceket. Ne gondolj a dolgokat, hogy soha nem fizikailag csinálni , és nem most. Maga a munka felé , hogy képes megtenni ezeket a dolgokat. Nem látja magát, mint egy kövér ember, vagy akár egy személy , akiknek a kórtörténetében , hogy nehéz. Csak látni magad, mint az a személy , aki erőfeszítéseket tesz annak érdekében , hogy lefogy.
10
Lásd a forrásokat alább az egyéb cikkek enyém ebben a témában , hogy hasznos lehet egy logisztikai szempontból. Folyamatosan emlékeztetni magad, hogy meg tudod csinálni . Akkor elveszíti súlyát , és egészséges . Ha meg tudom csinálni, akkor te is . ☺