Hány Szénhidrát tudok enni , és még fogyni ?

Amikor eszik egy alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás , akkor könnyen összezavarodnak a megfelelő szinten a szénhidrátok közé tartozik , mert minden ember fogyaszt különböző szintű szénhidrát- , míg a fogyás . A szénhidrátok mennyiségét lehet fogyasztani naponta, és még fogyni attól függ, az aktivitási szint és az egyéni test kémiai . Annak érdekében, hogy megtalálják a személyes szintű szénhidrát , meg kell kezdeni az alacsony és fokozatosan növeli az összeget a szénhidrátot fogyaszt . Mint sok más életmódbeli változások , a legjobb, hogy keresse fel orvosát , mielőtt egy új diéta. Indítása alacsony

Amikor elkezd egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , a legjobb kezdeni egy kis egészséges szénhidrátok. Kezdve egy kis először lehetővé teszi, hogy fogyhat gyorsabban , és kap egy jobb ötlete, hogy milyen jól lefogyni különböző szintű szénhidrát fogyasztás . Ezen kívül , kezdve a kis adag szénhidrátot , mint például a talált saláta zöldek , segít, hogy az a szokása, számolás szénhidrát gramm. Néhány alacsony szénhidrát tervek azt sugallják, kezdve egy kis saláta naponta, és mások azt sugallják, fogyasztása akár 40 vagy 50 gramm szénhidrátot naponta. A szénhidrát elkezd függ az egyéni egészségbiztosítási , az aktivitási szint és az alacsony szénhidrát tervet .
Bevitele Ketózis

Ketózis a neve a folyamat konvertáló testzsír energiává a szervezet számára. Ez a folyamat akkor jelentkezik, ha nincs elég szénhidrát a diéta az üzemanyag a szervezetben . Nélkül a pillanatnyi üzemanyag- cukor és más szénhidrátok biztosítják , a szervezet , hogy keressen más energiaforrás. A testzsír tárolja a szervezet számára , hogy használja , amikor szükség van a további energia- , és könnyen átalakítható ketonok , hogy az üzemanyag a tested. Ahogy a test használ fel testzsír energia előállítására , akkor elkezd fogyni .
Fokozatosan növekvő szénhidrát

Ha a fogyás már elkezdődött, és te ketózis , akkor fokozatosan növelheti a szénhidrátok a diéta. Tartsa gondos követni, hogy sok szénhidrátot eszik a folyamat során. Akkor is meg kell , hogy ellenőrizze a testsúly minden nap ugyanabban az időben , hogy kap egy ötletet, milyen gyorsan a fogyás. Ahogy hozzá szénhidrátot, akkor veszi észre a fogyás lelassul . Ha a fogyás teljesen leáll , csökkenti a szénhidrát bevitelt , hogy a legutóbbi szintet, ahol fogyás volt folyamatos . Például , ha Ön a fogyás 60 gramm szénhidrátot naponta, és már nem a fogyás 70 gramm szénhidrátot naponta, akkor vissza kell térnie a 60 gramm szénhidrát naponta annak érdekében , hogy továbbra is a fogyás .

Eating Healthy

a szénhidrátok nem mind egyforma . Ha korlátozzák a szénhidrátbevitel , fontos , hogy a szénhidrátok eszel egészséges . Pazarlás a napi szénhidrát elosztás egy fánkot , nem pedig egy erős adag brokkoli , egy szegény étrend választás .