Titkok Fogyás

Fogyás sokkal nehezebb, mint az emberek képzelni . A legtöbb esetben nem is veszik észre, a tömeg kúszik fel , amíg egy nap, akkor lépjen a mérlegre , és az állkapocs csökken a szám . Étrend , a legtöbb , nem , divatok jönnek és mennek . De vannak olyan kipróbált és valódi fogyás titka , hogy működni fog minden alkalommal. Egyél kevesebbet és gyakrabban

egyszerű matematikai a fogyás is meg kell tennie, kevesebb kalóriát, mint amennyit éget . Ez általában fordított eszik kevesebbet . De a kulcs ahhoz, hogy ez a munka az Ön számára , hogy enni gyakrabban . Ez a rámpák fel az anyagcserét, és tartja a gyomor a dörgés . Lehet, hogy nem érzi magát "teljes " , ha enni , de a kompromisszum az, hogy nem kap " éhes" .

Hogy segítsen adag mérete , enni nem étel nagyobb, mint a tenyerével , és enni nem kevesebb, mint hat-nyolc alkalommal egy nap. Megelőzik ezek a kis étkezés egy pohár vizet , és ez segít, hogy úgy érzi, több elégedett. Néhány minta ilyen " mini- ételek " egy marék mandula és áfonya a reggeli , valamint a víz, narancslé , és a kávé , délelőtti snack müzliszelet , gyümölcs, mogyoróvaj, keksz vagy sajtos rúd , leves jó ebéd mellett salátával , és ha enni húst , győződjön meg róla, marad a tenyerével szabályt. Amikor a zöldségek, különösen a nyers is , akkor lehet enni nagyobb adagot , mert tele van rost és tápanyagokat .
Exercise

testmozgás szükséges a fogyáshoz . Nem kell , hogy iratkozzon fel egy aerobic órán , vagy egy órát minden nap úszás kört a medencében (bár ezek nagy kalória égők ) , de meg kell , hogy mozognak , hogy több kalóriát éget . Ha az előírtnál kevesebb kalóriát , nincs jobb módja annak, hogy összetett értelemben , mint hogy mozog a test , és ez éget a kövér tárolt . Gyakorlat is szabadul fel endorfinok , ami lehet, hogy jobban érzi magát , és elveszi az éhségérzetet . A legjobb gyakorlat a fogyás kardio, bármi, ami megkapja a pulzus fel , függetlenül attól, hogy a porszívózás erőteljesen , vagy egy hálózati séta .

Győződjön meg róla , és nem a tevékenység minden nap legalább húsz percig . Célja egy óra testmozgás hetente háromszor , és látni fogja a gyors eredményeket.
Rost és a víz

lehet baj a hozzá több rost a diéta . Nyers zöldségek tele vannak rost és hihetetlenül jó neked . Gyümölcsök a szoros második , de ők is általában tele kalóriát, így nézni a bevitel. A szabály a 5-8 adag zöldséget és gyümölcsöt a nap egy jó szabály, hogy élni .

Egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a fogyás vásárolni rost -kiegészítők, mint például a Metamucil , és igyon egy nagy pohár azt körülbelül 20 percig , mielőtt enni minden étkezés . A rost segít kitölteni a gyomor , és úgy érzi teljesebb gyorsabban . Meg kell , hogy több vizet , úgyhogy ez egy kettős negatív a hatása a jó egészség.