Hogyan lehet fogyni, ha Te Mozgáskorlátozottak és nem gyakorolhatja

Sok egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy a megfelelő étrend és a testmozgás a két kulcs a fogyás és folyamatosan le . A fogyatékkal élők, hogy ülő és képtelen gyakorolni néha az élet természetes velejárója , ami lehet, hogy a fogyás egy igazi kihívás. Útmutatást , türelem és sok akaraterő , akkor lehetséges, hogy a fogyatékkal élők tudják kezelni a súlyát a diéta önmagában . Utasítások
1

Számolja ki a nyugalmi anyagcserét ( Shapeup.org ), hogy becslést a kalóriát a szervezetnek szüksége van minden nap nyugalomban . Csökkentse a napi kalória-bevitelt , hogy olyan közel , hogy ezt a számot , amennyire csak lehetséges .
2

Kezdje vezetése élelmiszer folyóirat . Jegyezze fel mindent, amit enni, ugye étkezés után , így nem felejtem el.
3

felújítás a diéta. Távolítsuk el a felesleges kalóriát , elkerülve a termékek cukor és a finomított liszt . Bele több gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona a diéta . Célja, hogy a kevesebb kalóriát, mint amennyit éget .
4

Ne korlátozza magát az élelmiszereket az élvez , csak enni mértékkel. Kerülje esztelen nassolás a tévé előtt , és eszik ki egy doboz , vagy táska. Dole ki egyetlen adagot csészékbe vagy baggies előre, ha azt gondolom, hogy ez segíteni fog kevesebbet eszel .
5

Legyen mentálisan egészséges , folyamatosan kapcsolatban barátaival és családjával , és beszélj a tanácsadó , ha szükséges. Hallgasson zenét , meditálni , vagy írjon egy levelet, ha úgy érzi, hajlamos az érzelmi evés . Tartsa magát mentálisan egészséges , hogy elkerüljék az érzelmi evés és a túlevés .