Az Effects of Diet & Exercise

A Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , a tipikus amerikai étrend osztályozott túlméretes részek, és egészségtelen ételeket. Ezen kívül , sok amerikai nem kap az ajánlott mennyiségű fizikai aktivitás . Felnőttek 18-64 kellene gyakorolni mérsékelt intenzitású legalább öt órát egy héten , vagy egy erőteljes intenzitás két óra és 30 perc egy héten. Az ülő életmód és a rossz étkezési szokások vezethet a szívbetegségek , a cukorbetegség , a magas vérnyomás, stroke és a rák. A diéta és a testmozgás , a test és a lélek egészségesebb lesz , és a kialakulásának esélyét a krónikus betegségek és egyéb feltételek is csökken. Healthy Weight

Elnöki Tanács Physical Fitness azt állítja, hogy a kombináció a diéta és a testmozgás az egyetlen hatékony eszköz elérése és fenntartása az egészséges testsúlyt. Fogyás és testsúly fenntartása jött le, hogy kalóriát fogyasztanak a táplálkozás révén versus elégetett kalóriák a testmozgás . A fogyni , a szervezet több kalóriát , mint amennyit fogyaszt . Diéta és a testmozgás , a test elérheti az egészséges testsúlyt és csökkenti a testzsírt . Ebben az állapotban , akkor csökkent a kockázata a krónikus betegségek és egyéb kapcsolódó feltételek , hogy túlsúlyos vagy elhízott.
Egészséges Szív

koszorúér- betegség okozta a építmény a zsíros lerakódások és a koleszterin az artériák vért a szívbe. A magas kalóriatartalmú , magas zsírtartalmú étrend hozzájárul ehhez építmény . Az American Heart Association ajánlja táplálkozás alapja a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek , sovány fehérjék , amelyek alacsony kalória-és magas rosttartalmú , vitaminokban és ásványi anyagokban.

Exercise is hatással van a szív egészségére . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a szívet erősíti a testmozgás mint bármely más izom a szervezetben. Minél erősebb a szív , annál könnyebben tudja pumpálni a vért , és a nyitottabb és rugalmasabb az erek válnak .
Mental Health

A Mayo Klinika úgy találta, hogy a testmozgás enyhíti a depresszió és a stressz . Gyakorlat kiadások " jó érzést keltő " az agy vegyi anyagok , amelyek csökkentik a depresszió érzése . Továbbá , a testmozgás biztosítja a pozitív kimenet a megküzdés és a szocializáció és segít az embereknek bízni , amikor elérjék céljaikat , vagy ha úgy jobban érzi magát a megjelenésüket.

Food is hatással van a mentális egészségre . A 10 éves közzétett tanulmány 2010-ben kimutatta, hogy a nők , akik ettek a nagy zsírtartalmú diéta és a feldolgozott élelmiszerek nagyobb valószínűséggel érzik, a depresszió és a szorongás. az Alzheimer Szövetség is idézi egy hosszú távú tanulmányt, amely megállapította az elhízás, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás a középkorú felnőttek nagyobb az esélye a demencia kialakulásának az élet későbbi szakaszában .

Annak érdekében, hogy az agy egészséges , az Alzheimer Szövetség azt javasolja, ételek fogyasztása , mint a sötét bőrű gyümölcsök és zöldségek , amelyek magas szintű antioxidánsok , valamint a halak , amely magas az Omega -3 zsírsavak. Ez a tápanyag úgy vélik, hogy segítse a agyműködés hatékonyabban.
Bone Health

Foods gazdag kalciumban és D-vitamin az erős csontok . Ezek közé tartozik a tej, joghurt , sajt és hal . Hasonlóképpen , a táplálkozás üres ezen tápanyagok okozhat csontok elveszítik tömeg, ami fokozott a csontritkulás és törések. Szinte minden , a szervezet kalcium található a csontokban . Amikor a szervezet nem kap elegendő mennyiségű , az élelmiszer, akkor veszi a csontok helyett .

Csakúgy, mint az izmok , a csontok lesz nagyobb és erősebb a gyakorlat . Nemzeti Osteoporosis Alapítvány javasolja rendszeres teherviselő gyakorlatok, hogy segítsen az embereknek építeni az egészséges csontok . testmozgás különösen fontos a gyerekeknek, hogy segítse azokat a csontokat , hogy a maximális sűrűséget .