Mit tehetsz a fájdalmas nyaki görcs enyhítésére?

1. Hő- vagy hidegterápia. Az érintett terület meleg vagy hideg alkalmazása segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében. Használhat melegítőpárnát, melegvizes palackot vagy jégcsomagot.

2. Pihenés. A nyak mozdulatlan tartása segíthet megelőzni a további sérüléseket, és lehetővé teszi az izmok gyógyulását. Próbálja kerülni az olyan tevékenységeket, amelyek megterhelik a nyakát, például nehéz tárgyak emelését vagy a fej fölé nyúlását.

3. Gyengéd masszázs. Az érintett terület masszírozása segíthet enyhíteni a fájdalmat és a merevséget. Ujjaival vagy habhengerrel masszírozhatja a nyakát.

4. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofén vagy a naproxen segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást.

5. Kiropraktikus ellátás. A csontkovács segíthet a gerinc igazításában és az idegi nyomás enyhítésében. Ez segíthet csökkenteni a fájdalmat és a nyak merevségét.

6. Fizikoterápia. A fizikoterápia segíthet megerősíteni a nyak izmait és javítani a mozgási tartományt. Ez segíthet megelőzni a jövőbeni nyaki görcsöket.

7. Akupunktúra. Az akupunktúra hatékonynak bizonyult a nyaki görcsök okozta fájdalom enyhítésében. Ez azt jelenti, hogy vékony tűket szúrnak be a bőrbe a test meghatározott pontjain.

Ha súlyos nyaki görcsje van, orvoshoz kell fordulnia. Egyes esetekben műtétre lehet szükség a fájdalom enyhítésére.