Egészség és a Betegség
Igyál sok vizet, hogy a nyak duzzanata . Amikor az izmok válnak sérült vagy súlyosbított , hogy engedje el a méreganyagokat a környező szövetekbe , ami tovább súlyosbítja a problémákat , ha nem elpirult a szervezetből . A víz nem csak segít megtartani a közös terek és izomszövet kenni , ez is segít kiüríteni a méreganyagokat , amelyek elősegítik a további duzzanatot .
2
Fenntartani a jó testtartás , különösen akkor, ha ülni hosszú ideig idő . Győződjön meg arról , hogy az íróasztal szék és a számítógép úgy van elhelyezve, hogy a feje függőleges helyzetben tartják , elkerülve tartja a fejed , vagy lefelé fordult hosszú ideig , hogy megakadályozza a duzzanatot és nyaki fájdalom.
3
Exercise nyakad rendszeresen egyszerűen , hogy egy pillanatra, hogy egyenesen ülj , körülnéz , és forgatni a fejét, fel és le . Az egyszerű mozgások a nyak segít , hogy megakadályozza a kiépítése a feszültség , és folyamatosan testnedvekkel mozgó helyett kiépítése , hogy hozzon létre egy probléma .
4
Győződjön meg arról , hogy a feje a megfelelő támogatást , miközben alszik . Amíg azt szeretné, hogy párna legyen elég nagy ahhoz, vagyis támogatja a nyak a vállát , hogy a nyak hátsó részén , ha nem akarja, hogy legyen olyan magas, hogy a feje fölé emelte , egyenes vonalban a testeddel. Ha szenved nyaki fájdalom rendszeresen , akkor érdemes a vásárlás egy speciális párna , melynek célja , hogy Önnek a megfelelő nyak és a fej támogatást .
5
Ice a nyak , ha duzzanat is jelen van , hogy segítsen nyomja folyadék sem a területet, és csökkenti a fájdalmat . Jég lehet alkalmazni 03:57 alkalommal naponta 15-től 20 percig egy időben . Győződjön meg arról , hogy védi a bőrt azáltal, hogy egy rongy segítségével a jégtakaró és a nyakát .