Mi a teendő a Zsíros nyakizom

A húzott nyakizom lehet nagyon legyengítő és fájdalmas , a második csak a húzta vissza izom. Ha még nem szenvedett nyaki fájdalom , fogalmad sincs , hogy mennyi a napi tevékenység megköveteli, hogy használja a nyakát . Mégis izomhúzódás a nyak általában nem igényelnek orvosi ellátást . Figyelmeztetés

Mint a hát, a nyak egy olyan hely , ahol szeretné , hogy err oldalán az óvatosság . Ha a fájdalom továbbra is fennáll a több mint egy hétig , menjen orvoshoz .

Két másik ok , hogy látogassa meg az orvos : ha a fájdalom súlyos - azaz , ahhoz, hogy megakadályozni abban, hogy valamit csak azért, mert a szintű fájdalmat - vagy ha azt tapasztalja, erősen korlátozott mozgástartomány .
Get Some jeget

jég a legfontosabb dolog, amit lehet használni minden izom sérülést . Miután a kezdeti trauma , a legtöbb kárt egy izom által okozott duzzanat. A vér siet a sérülés , a dolgok nagyon tele , amely arra kényszeríti testrészén lecsiszol , zúzódás , sőt csavarja egymást .

Ice csökkenti a vér áramlását a sérült terület , ami lassítja a duzzanat , és megakadályozza extra sebzést . Meg kell jég legalább 20 percig óránként , megismételve az óra , amíg tudod elviselni.

Bár a hő gyakran úgy érzi, nyugtató , meg kell kerülni minden áron az első 48 és 72 óra a sérülés után . Heat fokozza a vér áramlását, és súlyosbítja kárt a sérült terület .
Vegyünk egy gyulladáscsökkentő

gyulladáscsökkentők , mint a Motrin és az ibuprofen is sokat a ugyanaz, mint a jegesedés : csökkenti duzzanat, lehetővé teszik az izomszövetek hogy visszatérjen a normális , és indítsa újjáépítése . Sok is enyhe izomlazító , amely megtartja a sérült területet spasming alatt törzsből .

Vegyük az ajánlott adagolás a címkén a gyulladáscsökkentő. Ne feledje, hogy sok gyulladáscsökkentő okozhat gyomorpanaszokat , így enni valamit, minden alkalommal.
Ivás és a Diet

Igyál sok -sok vizet . Igyon legalább két pohárral több, mint azt gondolja, hogy kellene. A legtöbb ember , különösen az amatőr sportolók , kiszáradt az idő nagy részében . Tartózkodó hidratált segít megőrizni az izmok egészséges és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot .

Míg a gyógyulást , távol marad a feldolgozott cukor . A feldolgozott cukrok fáj a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy megzavarja az immunrendszert. Ugyanez vonatkozik a feldolgozott élelmiszerek és a gyorsétterem .
Take It Easy

sportolók, különösen , pihenés a legnehezebb része . Tiszteld az üzeneteket a tested küld neked, és hagyja, hogy a nyak többi, mint ez lábadozik .

A fájdalom kezd alábbhagyni , próbálja ki szelíd , feltáró nyúlik a sérült terület . Ha tudja mozgatni a normál tartományban mozgás fájdalom nélkül , akkor készen kell állnia arra , hogy újra a vastag a dolgok .