Egyszerű Gyakorlatok a nyaki terület

szerint Fitnesstipsforlife.com lehet sokféle oka annak, hogy úgy döntenek, hogy nyaki izom gyakorlatok . Lehet, hogy időszakos fájdalom a nyaki izmok, hogy előnyös lenne stretching és megerősítése , vagy lehet, hogy részt vesz a sport tevékenység, amelyhez erős és ruganyos nyakizmok . Bármi is az ok , számos módja van , hogy könnyen erősítse a nyakát. Kövesse az alábbi egyszerű gyakorlatok segítenek csökkenteni a fájdalmat és irritációt úgy érzi, a nyak, illetve, hogy az izom eredményeket amire szüksége van. Resistance

szerint a University of Maryland , ön- indukált rezisztencia lehet egy nagyszerű módja annak, hogy segít erősíteni a nyak izmait . Egyszerűen tegye a kezét az oldalán a fejét , majd próbálja meg döntse a fejét , hogy arra az oldalra , miközben nyomja vissza a kezét. Az eredmény az lesz erősítése a nyak izmait , és hozzá egy kis erőt, hogy a karját is. Győződjön meg róla , hogy a munka a nyakát jobbra-balra , előre-hátra , hogy dolgozzon a nyak izmai egyenletesen . Segíthet prop fel a kezed valami ellen , hogy a tőkeáttétel meg kell adnia ellenállást a nyak izmait.
Egyszerű mozdulatok

használhatja az egyszerű napi mozgások tegye a nyakát keresztül , hogy segítsen az izmok . Kezdje azzal, hogy lassan, dönthető előre a fejét , majd fokozatosan halad visszafelé . Nem ugyanaz a dolog megy egyik oldalról a másikra , és fordult a fejét az egyik oldalról a másikra . A lényeg az, hogy elindul lassan, hogy adja meg az izmok egy esélyt, hogy nyúlik . Miután ezt megtette, néhány lassú és fokozatos ismétlések , akkor kezdődik , hogy növelje a tempót. Nem minden mozgalom sorozat 10 ismétlés , majd egy rövid szünetet , mielőtt a következő mozgás .
Things to Remember

szerint Dr. Ben Kim a legjobb idő, hogy a nyak erősítése gyakorlatok során a közepén a nap, amikor már körül mozog , és a vérkeringést a csúcspontját . Folyadékot inni , ha gyakorolja a nyaki izmok segítségével csökkentse a görcsök és hidratálja az izmok , ahogy azok gyakorlására . Győződjön meg róla Ön koncentrálva csak a nyakadon gyakorlatok , és nem a keverés őket bármilyen gyakorlatokat, hogy okozhatja, hogy ugrál körül , vagy ugrik . Az erőszakos mozgását ugráló párosul nyak gyakorlatok súlyos sérülést okozhat .