Home Jogorvoslat izomgörcs a nyak

Néhány izomgörcs miatt előforduló gyakorolni , vagy hirtelen rángatózó a nyak . Ezzel szemben , görcsök léphetnek fel az inaktivitás miatt , vezetési vagy ül hosszú ideig. Amikor az izmok hirtelen összehúzódnak, és húzza meg , ez az úgynevezett a görcs . Egyszerűen fogalmazva, az izmok sztrájkolnak . Amikor a görcs jelentkezik a nyak, egyszerű feladatokat is meglehetősen nehéz és fájdalmas . Sok hazai jogorvoslati , amelyek enyhíthetik , és kezelni ezt a valóságos fájdalom a nyak . Nyújtsd

Robert Stephens , Ph.D. , ( elnöke az Anatómia Intézet , igazgató Sports Medicine , az Egészségtudományi Egyetem - Főiskola Osteopathic Medicine -ben Kansas City, Missouri ) azt javasolja, " szelíd fokozatos nyújtás ", mint egy otthoni kezelés enyhe izmok görcsöket. Ez egy jó első védelmi vonalat , hogy a nyaki görcs az inaktivitás miatt , vagy túlzott megterhelés , mert mindkét típusú , az izom feszes és összehúzó . Ha összehasonlítjuk a görcs , hogy a csomózott kötelet , annak érdekében, hogy függetleníteni a csomót ki kell húzni és a vontatóhajó óvatosan különböző irányokba. De ha húzza túl kemény, a csomót fogja erősíteni . Az izmok hasonlóan működnek . Stretching finoman fontos mind a görcs megakadályozására bekövetkezését , valamint egy meglévő görcs enyhítésében . Ne vigyük túlzásba . Kapcsolja be a fejét óvatosan , hogy a bal és a jobb, fel és vissza. Ha képes elviselni a fejét tekercs , finoman működik be Ha bekapcsolja a fejed felé, az érintett területet , ne erőltesse . Ez nem lehet rendkívül fájdalmas . A cél az, hogy óvatosan dolgozzanak ki a csomót.
Forró vízben

hőhatásnak kitenni az érintett terület a nyakát. A fűtési pad is működik, de a nedves, meleg az ideális megoldás. Egy forró fürdő vagy zuhany is javítja a vérkeringést , segíti a szűk izmok ellazulnak , és megakadályozza görcsök . A forró zuhany edzés előtt melegszik az izmokat , hiszen feszes izmokat sérülésekhez vezethet és görcsök a legjobb, hogy a vér kering , hogy megakadályozzák az izmok összehúzó .
Jó kifogás a masszázs

kap egy masszázst . Egy jó masszázs kidolgozza a csomó, fokozza a vérkeringést , és biztosítja az ideiglenes vagy állandó enyhülést. A pénzt takarít meg , van egy barát vagy a házastárs masszírozza a területet, vagy finoman masszírozza magad . Igyál sok vizet, ha látsz egy profi masszőr , mert nem szeretné, hogy a felszabaduló méreganyagok okoznak a felhalmozódó tejsav az izmokban - lényegében megismétlődik a görcs . A víz segíthet olyan fájdalom , hogy előfordulhat után kapok a csomókat intenzíven dolgozott ki a masszőr .
Be Extra gyengéd

Próbáljon ki egy over-the -counter mentolos vagy kámfor krém . Krémek a mentol és kámfor mélyen létrehozása közben egy jeges -nyugtató érzés az izmokban . Egy másik over- the-counter krém - nem mentolos , hanem egy régi kínai orvoslás stand- by --- Tiger Balm , amit lehet kapni bármelyik ázsiai piacon, vagy a legtöbb bioboltokban . Ezt gyakran használják a sportolók az igazság fájó izmok és ficamok . Legyen extra gyengéd a nyak és kap többit . Baba magad. Használja a józan eszét - ne emeljen nehéz tárgyakat , legyen óvatos, amikor eléri a fejed felett , tartson szünetet , amikor ül hosszabb ideig , sok vizet inni és pihenni . Ügyeljen arra, hogy mi a test mondom . Továbbá, ha a fájdalom súlyos , vagy rosszabbodik , forduljon orvoshoz .