Hogyan lehet javítani a fej előre testtartás

Előre vezetője testtartás akkor jelentkezik, amikor a fej nyugszik egy pár centi előre, a többi a szervezetben. Előre vezetője testtartás vezethet fej-, nyak -és vállfájdalom . A hosszú távú problémák közé izomhúzódás , porckorongsérv , ízületi gyulladás és becsípődött ideg . Szerencsére, akkor megelőzésére és fordított fej előre testtartás a testtartás és a testmozgás . Utasítások
1

Tartsd a fejed egyenesen át a vállát , és tartsa a gerinc egyenes. Álljunk meg vissza, és fejét a falnak egy jó ötlet, hogy a testtartás kell kinéznie .
2

Végezzen egyszerű és könnyű a nyak gyakorlatokat , hogy növelje az erejét a nyak izmait . Helyezze az ujját az álla , majd mozgatni a fejét az ujját nélkül dönteni felfelé vagy lefelé. Ehhez egy-két alkalommal minden 20 vagy 30 percet , hogy javítsa a nyak izomerő .
3

Vigye a számítógép-monitor , még a rálátás. Ez megakadályozza, hogy bámulta a monitort, és segít fenntartani a helyes testtartás munka közben, vagy a videojátékok .
4

Hirdetés háttámla párna az autóban ülés , vagy a széket a munkahelyen . Ha a hát alsó megfelelően támogatja , a fej és a nyak természetesen pihenni a megfelelő helyzetben a vállak alatt .