Mi a normál izomtömeg a nők és a férfiak számára?

A nők és férfiak normál izomtömege az egyéni tényezőktől függően változhat, mint például az életkor, a magasság és a fizikai aktivitás szintje. Íme azonban néhány általános irányelv:

Nők:

- Átlag:a teljes testtömeg 25-30%-a

- Mérsékelt testmozgás:a teljes testtömeg 30-35%-a

- Nagy terhelés:a teljes testsúly 35-40%-a

Férfiak:

- Átlag:a teljes testtömeg 35-40%-a

- Mérsékelt testmozgás:a teljes testsúly 40-45%-a

- Nagy terhelés:a teljes testsúly 45-50%-a

Vegye figyelembe, hogy ezek általános tartományok, és az egyéni izomtömeg személyenként jelentősen eltérhet. Például egy nagyon sportos embernek sokkal nagyobb az izomtömege, mint annak, aki mozgásszegény.

Ha aggódik az izomtömege miatt, jó ötlet, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel. Felmérhetik egyéni helyzetét, és megállapíthatják, hogy izomtömege az egészséges tartományon belül van-e.