Az alacsony intenzitású edzések olyan tevékenységeket foglalnak magukban, amelyeket alacsonyabb észlelt terhelési szinten végeznek. Néhány példa a könnyű séta, a jóga, a finom úszás és a testsúlyos gyakorlatok. Ezek az edzések bizonyos előnyökkel járhatnak, például csökkentik a sérülések kockázatát és elősegítik az ellazulást. Előfordulhat azonban, hogy nem nyújtanak ugyanolyan szintű szív- és érrendszeri vagy erőfejlesztő előnyöket, mint a nagyobb intenzitású edzések. A különböző intenzitású edzések közötti választás során figyelembe kell venni a személyes célokat, az edzettségi szintet és az egyéni preferenciákat. Az új edzésprogram megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel.
