Egészség és a Betegség
végrehajtása egy szakasza alatt a borjú görcs segíti az izmok lazítani . Egy egyszerű szakaszon , álljon egyenesen, és hajlítsa a derekát. Igyekezzen elérni a lábujjait anélkül, hajlítás a térdét , és tartsa 30 másodpercig . A cél egy borjú , állni arms- hossza a falra. Helyezze a kezét a falon , és tedd a fájó lábát az egyik láb hosszúságú mögött a másik lábát . Bend a térd előtt , amíg úgy érzi, a szakaszon a szűk borjú , és tartsa a pozíciót 30 másodpercig .
Meleg és hideg
Vegyen egy meleg fürdőt , hogy áztassa a görcs a borjú és segít, hogy pihenjen . Egy gyorsabb módszer , tart a fűtési pad , vagy egy arc ruhával meleg víz a borjút néhány percig . Alternatív megoldásként, próbálja masszírozni a görcs a jégtakaró . Masszázs lazítja az izmokat, miközben a jég eltompítja a fájdalmat és csökkenti a gyulladást . Ne hagyja sem magas hő és jég a borjú több mint egy pár percet, hogy megakadályozzák a további sérülések .
Diet
Ha borjú görcsök ismétlődnek , a étrend lehet a hibás. Győződjön meg róla, marad megfelelően hidratált , mert a kiszáradás okozhat izomgörcsöket . A diéta alacsony a kálium is hozzájárulhat a gyakori görcsös , így próbálja ki a kálium - gazdag élelmiszerek a diéta. Burgonya , mazsola , aszalt szilvával kínálnak magas tápanyag adagonként . A banán vagy csésze narancslé is további kálium egy gyors snack.
Életmódváltás
A nyújtás közben borjú görcs , teljesítő borjú nyúlik naponta fog segít megőrizni az új görcsök bekövetkezését. Győződjön meg arról, cipő nyújt megfelelő láb támogatása, a túlfeszített izmok másik oka a görcsök. Ha a borjú görcsök történhet csak az ágyban , próbálja untucking a lapokat lábánál az ágy , hogy a lábad nagyobb mozgásteret az éjszaka folyamán , és tartsa legyen merev .