Hogyan használjuk gyakorlat a sclerosis multiplex kezelésére

Az előnyök a testmozgás emberek sclerosis multiplexben jól dokumentáltak. Gyakorlat javíthatja izomerő, a légzés , az egyensúly , a csontsűrűség és az általános fitness. Gyakorlat is javítja a hólyag-és bélműködést , a közös problémák a sclerosis multiplex. Egy jól megtervezett edzéstervet végső soron javítja az általános kilátások és az életminőség . Utasítások
1

Légy reális . Mérje fel a mobilitás és a fáradtság mintákat. Integrálja edzés a szokásos tevékenységeket. Egyes gyakorlatokat lehet tenni a konyhában várva ételt főzni . Mások lehet tenni tévénézés közben , vagy mielőtt elindul az ágyból . Kezdje csak egy vagy két gyakorlat , és néhány ismétlést .
2

Próbálja gyakorlatok a vízszintes helyzetben . Gyakorlat a matracon vagy szőnyeggel borított padlón. Ilyenek például a térd mellkas vet fel , fenék emelés , kar emeli és a medence tilt.
3

gyakorlat ülő helyzetben . Gyakorlat tolószékben a konyhaasztalnál . Helyezze a tenyerét a konyharuha . Csúsztassa előre az asztal fölött , hogy nyúlik a karját. Használjon egy tekercs műanyag vagy fólia csomagolást a teendő csukló és a kar fürtök . Vegyünk mély lélegzetet ülve gyakorolni a has . Ez javítja a testtartást , ami gyakran gyengült a sclerosis multiplex .
4.

Térdelj négykézláb a további feladat . Hosszabbítsa egy kar vagy láb . Végül a munka akár kiterjesztése a kar és a másik lábát . Legyünk hasizmok húzva , miközben térdelt .
5

Végezze gyakorlatokat függőleges helyzetben, ha a mobilitás lehetővé teszi. Tegyen egy széket a közelben, hogy tartsa . Tartsa a térd egyenes , miközben felhívja a láb előre, hátra és oldalra . Próbálja gyakorlatok az egyensúly megtartása nélkül széket . Helyezze a lába összezárva és állvány. Ismételd meg egyik lábát a másik elé .
6

Építsd fel fokozatosan. Mester két gyakorlat négy ismétlés minden, és ismételje meg naponta. Mérje fáradtság hozzáadása előtt más gyakorlatokat sclerosis multiplex kezelésére . Add csak egy új gyakorlat egy három nap alatt.