Egészséges táplálkozás megelőzéséről migrénes fejfájás

Migrénes fejfájás változnak súlyosan gyengítő egy kisebb zavar különböző emberek. Végzett kutatás szerint az amerikai Migrén Alapítvány ígéretes , hogy az alapítvány képes volt , hogy javaslatokat és ajánlásokat megelőzésére és kezelésére migrén. Bár nincs gyógymód a migrén , egészséges táplálkozás élelmiszerek segíthetnek csökkenteni vagy megakadályozni a migrénes rohamok . Egészséges Choices

Egy gyors csökkenése a vércukorszint már kimutatták, hogy a ravaszt a kezdeti migrénes fejfájást. Ezért az amerikai Migrén Foundation ( AMF ) azt javasolja, eszik három étkezés rendszeres időközönként napi egy helyett két nagy étkezés . Étkezés három étkezést fogja a vércukorszint stabil szinten , míg egy vagy két étkezés lehetővé teszi ingadozás a vércukorszint . Azt is javasoljuk, iszik megfelelő mennyiségű vizet , amely segít megelőzni a kiszáradást , ami összefüggésbe hozták a migrén.
Good Foods

Élelmiszerek , amelyek segítenek megelőzni a migrén közé élelmiszerek amelyek kalciumban gazdag , mint a brokkoli és a spenót . Fűszerek, mint a cayenne bors és a fokhagyma csökkenti a fájdalmat járó migrén , így nyugodtan szezonban az étel íze . Borsmenta Kimutatták, hogy a migrénes fájdalmat is csökkenti . A diéta kell állnia egy mix a friss élelmiszerek , amelyek nem kerültek feldolgozásra. A különféle gyümölcsök és zöldségek együtt egy mix a gabona segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a migrénes fejfájást.
Vigyázat Foods

Míg élelmiszerek, mint a málna , joghurt citrusfélék és egészséges, ezek az élelmiszerek már kimutatták, hogy egy potenciális kiváltó migrénes fejfájást. Még az egyszerű salátaöntetek lehet némi hajlandóság , hogy készítsen a migrénes fejfájást. Mindezek élelmiszereket kell használni a mértékkel , és kerülni a kezdete a migrén .
Bad Foods

Foods , amely súlyosbíthatja a migrénes fejfájás tartalmazzák a legtöbb sajt , csokoládé, savanyú káposzta és sok fajta dió . Az alkohol és aromák alkoholtartalmú (mint például néhány vanília ) el kell kerülni vagy használni mértékkel , ha szenved migrén . A kutatások szerint tartalmazó élelmiszerek tiramin indíthatnak migrénes fejfájást. Tiramin megtalálható idősebb élelmiszerek. Élesztő és szójaszósz tartalmaznak tiramin . Közös maradékot kezdenek "kor " után 24 órával , így ezek is tartalmaznak tiramin . Egyéb élelmiszerek elkerülésére vagy enni kis mennyiségben tartalmazzák szárított gyümölcsök , olajbogyó, feldolgozott húsok , banán és avokádó.
Erőforrás

források , amelyek segítenek , hogy megértsük az okokat a migrén közé tartozik az amerikai Migrén Foundation ( AMF ), valamint a migrén Research Foundation . Az AMF jött létre, hogy a kutatás az okok a migrén és a valódi élet javítására irányuló javaslatokat az életét, akik szenvednek a migrén . A migrénes Kutatási Alapítvány azon dolgozik, hogy meghatározza a kiváltó oka a migrén. Ez segít orvosok a hatékony kezelési lehetőségek szenvedők migrén . Mindkét szervezet javaslatokat kínálnak fel , hogy segítsen csökkenteni a gyengítő hatását a migrén , amely befolyásolja majdnem egyik a négy család az Egyesült Államokban .