Egészség és a Betegség
széles dolgokat indíthatnak migrén . Néhány ezek közé tartozik : az alváshiány , fáradtság, a testmozgás , a fények , a szorongás és a stressz . A környezeti tényezők, mint például az időjárás vagy a magasság szerepet játszhat . Nőknél hormonális aktivitás növelheti annak valószínűségét, a migrén . Diéta is egy tényező.
Néha , egy ravasz önmagában nem elég ok a migrén , de a kumulatív hatás két vagy több fog okozni egy.
Tartsa Diary
segít meghatározni, hogy mi okozza a migrén, akkor fontos, hogy a naplót . A napló tartalmaznia kell a tevékenység kapcsolódik a fenti ravaszt lista , valamint a teljes élelmiszer-fogyasztás listát. Adott esetben tartalmazzák a márkanevek az élelmiszerek elfogyasztott . Például , nem csak rögzíti a bor , de a típusát és a márka a bor, mint egy kis szőlőt problémás lehet , ahol mások nem. Elemezve a naplót , ha a migrén nem történt hat órán belül elfogyasztásának élelmiszer , hogy az élelmiszer valószínűleg nem probléma , legalábbis nem önmagában . Ismét szükség van-e több ravaszt. Vannak, akik bort inni a nyaralás , amikor nyugodt, de nem akkor, amikor dolgozik, vagy egy stresszes környezetben .
Böjt
Sok migrénes betegek , az fontos, hogy rendszeresen enni . Egy csepp vér cukor kiváltó migrén . Dr. J. Gordon Millichap , a neurológia Gyermekkórház Memorial Hospital at Northwestern University Medical Center -ben Chicagóban , jelentése szerint a vizsgálatok azt mutatják, mintegy 50 százaléka fogékony a migrén , hogy a migrénes fejfájás 16 óra bevehető. Azt javasolja, hogy a migrénes betegek enni három jól kiegyensúlyozott étkezés naponta . Azt is hangsúlyozza, hogy a reggelit nem lehet kimarad , különösen gyermekek esetében . Ha a koplalás szükséges vallási okokból , beszélje meg orvosával, hogy a megelőző orvoslás .
Lehetséges Diet Triggerek
Vannak különféle élelmiszerek , hogy számos indít a migrén . Fordítson figyelmet az alábbi élelmiszereket az élelmiszer része a napló . A legtöbb ember számára , ezek az élelmiszerek nem fog megjelenni , mint egy allergia a hagyományos élelmiszer-allergia teszt. Ne próbálja meg csökkenteni az összes ilyen élelmiszereket ki a diéta , de úgy őket, mint gyanús az étkezési naplót . Ezután vágjuk a gyanús is, mint tesztelni mindegyiket .
Vegyi anyagok, amelyek gyakran felelős a kiváltó migrén tiramin és más aminok , a koffein, a nátrium-glutamát ( MSG ) , nitrátok , nitritek , aszpartám , szulfitok , élelmiszer festékek , élelmiszer-adalékanyagok és zsírsav .
Ezek a vegyi anyagok találhatók év sajt , erős sajt, citrusfélék , pácolt húsok , csokoládé, dió , zsíros ételek , sült ételek , pácolt hering, csirkemáj , hús és zöldség kivonatok, sertés , tenger gyümölcsei, konzerv füge , aszalt gyümölcsök , széles bab, paradicsom , koffeintartalmú italok , vörös bor és a sör .
Healthy Diet
alacsony zsírtartalmú étrend a komplex szénhidrátok segíthet csökkenteni minden szempontból a migrén . Az is fontos, hogy enni rendszeresen .
Specifikus élelmiszerek, amelyek hasznosak lehetnek a migrén harci közé borsmenta, cayenne bors , gyömbér, zsíros halak és halolajok, fokhagyma, zabpehely, és kalciumban gazdag zöldségek, mint a spenót, brokkoli, kelkáposzta , és magnéziumban gazdag ételek , mint például a spenót , teljes kiőrlésű gabona és a fekete bab .
Vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények
Dr. Harvey B. Simon , egyetemi docens az orvostudomány a Harvard Medical School és az orvos a Massachusetts General Hospital , jelentések, hogy vizsgálatok kimutatták, B2-vitamin vagy riboflavin jelentősen csökkentheti a számát migrén tapasztalt. Azonban ez a vitamin nem csökkenti a súlyosságát és időtartamát a migrén szenvedett .
Emellett vizsgálatok azt mutatták, magnézium-kiegészítők hatékonyan enyhíti a migrénes fájdalom , különösen a nők szenvednek hormon változás, hogy kiváltja a migrén .
A gyógynövény őszi margitvirág is hatásos a néhány, de túlzott használata okozhat rebound fejfájást.